大家試過咩口味覺得唔伏?thanks

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)
做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成
新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先
HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘
我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?
有氧無氧視乎能量來源
我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教
做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西
真係覺得好諷刺![]()
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯但係佢自己係肥仔黎
![]()
仲要話我廢
真係覺得好諷刺![]()
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯但係佢自己係肥仔黎
![]()
仲要話我廢
冇衝突 佢講咗咩
話我廢 我好少操腳 之後話我唔識野![]()
但係佢自己肥仔黎 10年都唔操一次
最諷刺既係 一個日日都操既人 比一個10年都唔操一次既肥仔話
做完gym成日好肚餓 而家重左2kg
做得尖多真係發現 大隻同有禮貌係成真比![]()
而家中意去尖房多過番屋企
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)
做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成
新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先
HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘
我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?
有氧無氧視乎能量來源
我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教
做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)
做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成
新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先
HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘
我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?
有氧無氧視乎能量來源
我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教
做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西
原來短跑都叫帶氧,長知識了
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)
做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成
新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先
HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘
我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?
有氧無氧視乎能量來源
我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教
做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西
原來短跑都叫帶氧,長知識了
衝刺只係其中一種hiit 做法 ,有啲人原地喪跳咁做都有 ,你想嘈交唔該自貼先
其實都係睇你休息時間長短啦,你五分鐘衝一次咪無氧囉,六十秒鐘一次咪帶氧囉,你選擇衝完慢跑三十秒咪hiit囉
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)
做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成
新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先
HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘
sorry我禁漏左呢到reply
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操
我係
1: 胸膊
2:背
3:下身
4: 2頭3頭
咁樣既話變成胸同三頭一日,2頭膊一日?