【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

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舒夫金撈 2017-09-27 00:07:11
myprotein而家whey protein 1kg賣$202算唔算平?
大家試過咩口味覺得唔伏?thanks
仁愛健身狗 2017-09-27 00:29:47
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

我每次衝完都要休息返5-10分鐘先夠膽坐,check心率上到162
Graviton 2017-09-27 01:00:02
真係覺得好諷刺
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯 但係佢自己係肥仔黎
仲要話我廢

冇衝突 佢講咗咩
Graviton 2017-09-27 01:04:14
真係覺得好諷刺
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯 但係佢自己係肥仔黎
仲要話我廢

冇衝突 佢講咗咩

話我廢 我好少操腳 之後話我唔識野
但係佢自己肥仔黎 10年都唔操一次

最諷刺既係 一個日日都操既人 比一個10年都唔操一次既肥仔話

多數都係噉
越唔識越有自信
毒J 2017-09-27 01:11:29
做完gym成日好肚餓 而家重左2kg

大隻左就得
棋靈王 2017-09-27 01:23:53
做得尖多真係發現 大隻同有禮貌係成真比
而家中意去尖房多過番屋企

唔讚成。反而唔大隻新手禮貌好啲
戶愚呂弟(5%) 2017-09-27 01:30:52
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧,長知識了
高登幾時執 2017-09-27 01:44:45
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧,長知識了

衝刺只係其中一種hiit 做法 ,有啲人原地喪跳咁做都有 ,你想嘈交唔該自貼先
媽祖玩祖瑪 2017-09-27 01:53:32
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
高登幾時執 2017-09-27 01:55:44
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

係,膊同胸要分開,仲要盡量隔得時間長,我一胸四膊的
你唔要我要 2017-09-27 01:56:06
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到?

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧,長知識了

衝刺只係其中一種hiit 做法 ,有啲人原地喪跳咁做都有 ,你想嘈交唔該自貼先

其實都係睇你休息時間長短啦,你五分鐘衝一次咪無氧囉,六十秒鐘一次咪帶氧囉,你選擇衝完慢跑三十秒咪hiit囉
你唔要我要 2017-09-27 01:58:33
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操
媽祖玩祖瑪 2017-09-27 02:11:34
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操



我係
1: 胸膊
2:背
3:下身
4: 2頭3頭
咁樣既話變成胸同三頭一日,2頭膊一日?
高登幾時執 2017-09-27 02:39:29
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘


sorry 我禁漏左呢到reply

你唔要我要 2017-09-27 02:44:13
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好?
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操



我係
1: 胸膊
2:背
3:下身
4: 2頭3頭
咁樣既話變成胸同三頭一日,2頭膊一日?

都得掛 我係
1. 胸
2.下身
3. 背
4. 膊腹
5. 手 加 小腿
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