【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

1001 回覆
11 Like 0 Dislike
舒夫金撈 2017-09-27 00:07:11
myprotein而家whey protein 1kg賣$202算唔算平？
大家試過咩口味覺得唔伏？thanks
仁愛健身狗 2017-09-27 00:29:47
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

我每次衝完都要休息返5-10分鐘先夠膽坐,check心率上到162
Graviton 2017-09-27 01:00:02
真係覺得好諷刺
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯 但係佢自己係肥仔黎
仲要話我廢

冇衝突 佢講咗咩
Graviton 2017-09-27 01:04:14
真係覺得好諷刺
響屋企做hiit 之後比阿哥話動作錯 但係佢自己係肥仔黎
仲要話我廢

冇衝突 佢講咗咩

話我廢 我好少操腳 之後話我唔識野
但係佢自己肥仔黎 10年都唔操一次

最諷刺既係 一個日日都操既人 比一個10年都唔操一次既肥仔話

多數都係噉
越唔識越有自信
毒J 2017-09-27 01:11:29
做完gym成日好肚餓 而家重左2kg

大隻左就得
棋靈王 2017-09-27 01:23:53
做得尖多真係發現 大隻同有禮貌係成真比
而家中意去尖房多過番屋企

唔讚成。反而唔大隻新手禮貌好啲
戶愚呂弟(5%) 2017-09-27 01:30:52
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧，長知識了
高登幾時執 2017-09-27 01:44:45
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧，長知識了

衝刺只係其中一種hiit 做法 ，有啲人原地喪跳咁做都有 ，你想嘈交唔該自貼先
媽祖玩祖瑪 2017-09-27 01:53:32
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好？
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子
高登幾時執 2017-09-27 01:55:44
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好？
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

係，膊同胸要分開，仲要盡量隔得時間長，我一胸四膊的
你唔要我要 2017-09-27 01:56:06
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西

原來短跑都叫帶氧，長知識了

衝刺只係其中一種hiit 做法 ，有啲人原地喪跳咁做都有 ，你想嘈交唔該自貼先

其實都係睇你休息時間長短啦，你五分鐘衝一次咪無氧囉，六十秒鐘一次咪帶氧囉，你選擇衝完慢跑三十秒咪hiit囉
你唔要我要 2017-09-27 01:58:33
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好？
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操
媽祖玩祖瑪 2017-09-27 02:11:34
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好？
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操



我係
1: 胸膊
2：背
3：下身
4: 2頭3頭
咁樣既話變成胸同三頭一日，2頭膊一日？
高登幾時執 2017-09-27 02:39:29
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘


sorry 我禁漏左呢到reply

你唔要我要 2017-09-27 02:44:13
我想問下胸同膊係咪唔好放同一日好？
前幾日有個師兄叫我唔好放同一日
佢話咁樣會練膊個時玩唔到好重 叫我放其他日子

多數胸跟三頭 膊跟腹 我兩樣野會隔兩日分開操



我係
1: 胸膊
2：背
3：下身
4: 2頭3頭
咁樣既話變成胸同三頭一日，2頭膊一日？

都得掛 我係
1. 胸
2.下身
3. 背
4. 膊腹
5. 手 加 小腿
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞