請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
腳
膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
如果分三日呢
咁你不如一日上身一日下身 , 隔兩日咁做啦 , 新手唔洗分得咁細 , 至緊要做完食得夠就會生肉
明白!
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
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背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
如果分三日呢
咁你不如一日上身一日下身 , 隔兩日咁做啦 , 新手唔洗分得咁細 , 至緊要做完食得夠就會生肉
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
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膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
如果分三日呢
咁你不如一日上身一日下身 , 隔兩日咁做啦 , 新手唔洗分得咁細 , 至緊要做完食得夠就會生肉
明白!
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
腳
膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
如果分三日呢
咁你不如一日上身一日下身 , 隔兩日咁做啦 , 新手唔洗分得咁細 , 至緊要做完食得夠就會生肉
明白!
每個動作做 8reps x 3set , 唔洗專登做好重 , 動作要做慢啲 , 做做下就會知自己想點到時再遂步改變
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
![]()
我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
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我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
我想問大家夜晚會食咩本身我個人好大食
我目標係想減脂令到自己跑到紀律部隊要求![]()
早餐 食M記個個雞扒扭扭粉+凍檸茶走甜
午餐 食蕃茄飯+礦泉水吞拿魚+菇/菜 (即係之前大家家都好興掉個蕃茄入去個飯煲個個)
夜晚真係諗唔到我見有人淨係食西蘭花加雞胸 我試過但唔飽好快肚餓
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我想問大家可唔可以俾啲意見
有咩要求
我個人其實覺得西蘭花加雞胸呢d食法太極端 你行一排好快放棄因為同之前d生活習慣太快相差太遠
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
空腹做有氧係好定唔好?
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
係囉屌![]()
我都唔明佢地點食![]()
但夜晚個餐有咩可以推薦
西蘭花加雞胸都話極端 ? 下下都要有飯落肚咁睇落都好難減
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
早午餐得通粉同飯係carbs
雞扒可以唔食皮
餐數又少 晚餐仲要cut埋carbs唔好話有操野 正常成年人一日三餐咁食都唔飽啦
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
早午餐得通粉同飯係carbs
雞扒可以唔食皮
餐數又少 晚餐仲要cut埋carbs唔好話有操野 正常成年人一日三餐咁食都唔飽啦
調返轉你覺得佢早午餐太多carbs fat
咁點解唔係呢兩餐入手 而係連夜晚全日第三餐都要cut埋carbs
不如你又教下我應該點先叫cutting啦學富bro
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
早午餐得通粉同飯係carbs
雞扒可以唔食皮
餐數又少 晚餐仲要cut埋carbs唔好話有操野 正常成年人一日三餐咁食都唔飽啦
點解食飯減唔到![]()
除左白米仲有好多穀物選擇 糙米紅米藜麥燕麥麥皮
食咁少碳水個人仲攰仲冇力操野
我就真係睇唔到佢有講操野
我淨係問餐單咁緊係無講操野啦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
早午餐得通粉同飯係carbs
雞扒可以唔食皮
餐數又少 晚餐仲要cut埋carbs唔好話有操野 正常成年人一日三餐咁食都唔飽啦
笑撚左有d人就係健身唔健腦
如果有誤會既講聲sorry
如果你有舉鐵,連夜晚都仲要食複合碳水都唔覺會減到脂
即係cut就夜晚唔可以食carbs?
佢如果係cutting 就唔會早餐同午餐咁樣食法下話 ? 不如你教下佢啦
早午餐得通粉同飯係carbs
雞扒可以唔食皮
餐數又少 晚餐仲要cut埋carbs唔好話有操野 正常成年人一日三餐咁食都唔飽啦
笑撚左有d人就係健身唔健腦
仲要個個cm教人果下好笑
不過佢等陣又話自己只係討論下無教人架啦