【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

想問gainer兩殼應該幾多水
唔記得左個店員講乜 成個星期都係憑感覺沖

睇你個人口味啦

大家有冇咩波鞋推介？for gym and running

赤腳

如果操膊個陣係咁啪啪聲係咪已經操傷左
成日操膊個陣每上一下都啪一聲但又唔多痛

我又係咁呀，啪啪聲但唔痛，明明熱身嗰陣已經重點Fing 鬆嗰骹位

聽啲師兄話食 omega3 可以防止啲關節click click 下

如果操膊個陣係咁啪啪聲係咪已經操傷左
成日操膊個陣每上一下都啪一聲但又唔多痛

我又係咁呀，啪啪聲但唔痛，明明熱身嗰陣已經重點Fing 鬆嗰骹位

https://youtu.be/NN8dOznwM8o
試下好似佢咁做 睇下有無好d

見到MY有 protein noddles
有無師兄 or 巴打做勇者試過

係咪睇完tao

近排操野覺得攰同無精神 休息一個星期再重新上路對肌肉有冇壞處？會唔會流失得快？

近排操野覺得攰同無精神 休息一個星期再重新上路對肌肉有冇壞處？會唔會流失得快？

唔會 停操1星期算得d咩

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

我自己係瘦撚
自己一開始就好簡單諗想大隻啲
但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
(我應該無記錯 ？)
但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

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大概係咁

我自己係瘦撚
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但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
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仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
(我應該無記錯 ？)
但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

我自己係瘦撚
自己一開始就好簡單諗想大隻啲
但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
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我係push pull leg push rest 咁去做
諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
(我應該無記錯 ？)
但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

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大概係咁

我自己係瘦撚
自己一開始就好簡單諗想大隻啲
但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
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但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

做腳一星期一次夠啦 操一次都痛4日

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

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練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

我自己係瘦撚
自己一開始就好簡單諗想大隻啲
但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
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但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
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我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

做腳一星期一次夠啦 操一次都痛4日

兩星期一次應該都可以接受？

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大概係咁

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飲食係咪都係要keep 住多cab?
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咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
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但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
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我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

做腳一星期一次夠啦 操一次都痛4日

兩星期一次應該都可以接受？

不如學做 deadlift , 全身運動 , 一星期一次 core 同腳背都兼顧晒

巴打們去開邊到買背心？

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

我自己係瘦撚
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但做多一排就有啲迷惘
我想增肌 又唔想消脂
飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
我係push pull leg push rest 咁去做
諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
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但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

做腳一星期一次夠啦 操一次都痛4日

兩星期一次應該都可以接受？

唔可以

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

我自己係瘦撚
自己一開始就好簡單諗想大隻啲
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飲食係咪都係要keep 住多cab?
仲有見到巴打話 metabolism 快>>>瘦
咁我係咪應該減少做腳？
定係都係應該consider testosterone 嘅因素 而繼續做腳，唔好減少做腳嘅份量？
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諗緊好無轉做 push pull leg rest push pull rest 做少啲腳
仲有 少下數 for strength 多下數for muscle gain
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但我做左好耐多下數都無變厚變大
反而轉返做少下數就大隻左
呢個係咩原因？
求教
先多謝各位Ching
係呢個post都學到唔少野

我最初都係由 6reps x 3 set 一組開始

我宜家又轉返去8repa試多一兩個月睇下有無改善
btw 瘦撚做腳頻率 有無師兄有心德

做腳一星期一次夠啦 操一次都痛4日

兩星期一次應該都可以接受？

不如學做 deadlift , 全身運動 , 一星期一次 core 同腳背都兼顧晒

有椎間盤突出
deadlift train嘅比例好怪
重lower back 唔得
輕 腳 core 無感覺
dklm
骨格精奇
我都有輕磅咁做住先
但就無deadlift 原本個種 全面訓練嘅感覺

你個名
大定小呀

169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

食肉先啦
一黎就飲粉

其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

你正餐都唔諗住食就話飲粉

其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

因為deadlift會轟炸成塊背

169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

食肉先啦
一黎就飲粉

有食架 一日三餐都有肉
通常雞牛食肉仲多過飯咁制 所以先唔想做完gym再食