【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

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高登幾時執 2017-09-26 18:28:09
少不更事，以前狂練引體忽視推力訓練搞到二頭大過三頭好多，手臂個比例好核突。
應該點補救

事務YOU
我是一隻膠熊 2017-09-26 18:34:53
少不更事，以前狂練引體忽視推力訓練搞到二頭大過三頭好多，手臂個比例好核突。
應該點補救

事務YOU

即係點
中佬一碌葛 2017-09-26 19:07:41
少不更事，以前狂練引體忽視推力訓練搞到二頭大過三頭好多，手臂個比例好核突。
應該點補救

事務YOU

即係點

咪做返多啲推嘅動作
高登幾時執 2017-09-26 19:16:53
少不更事，以前狂練引體忽視推力訓練搞到二頭大過三頭好多，手臂個比例好核突。
應該點補救

事務YOU

即係點

咪做返多啲推嘅動作

我二頭好細 , 目測三頭差唔多大二頭兩倍
戶愚呂弟(5%) 2017-09-26 19:19:19
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？
Graviton 2017-09-26 19:21:07
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

係無氧
高登幾時執 2017-09-26 19:27:59
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源
高登幾時執 2017-09-26 19:31:27
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

無記錯 hiit 係帶氧運動一種
中佬一碌葛 2017-09-26 19:50:17
少不更事，以前狂練引體忽視推力訓練搞到二頭大過三頭好多，手臂個比例好核突。
應該點補救

事務YOU

即係點

咪做返多啲推嘅動作

我二頭好細 , 目測三頭差唔多大二頭兩倍

我二頭都弱過三頭好多
Gunners 2017-09-26 20:34:21
有冇巴絲有興趣齊join goji
月費三百以內one club,少人


不理不理YOYO 2017-09-26 20:35:28
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？
中佬一碌葛 2017-09-26 20:41:04
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？

荔枝角有門市
高登幾時執 2017-09-26 21:14:31
係咪我諗多咗
去gym room做咩機都會見到有人對我哩個方向點評
如果我真係做錯可唔可以過嚟指點一吓
利申新手,唔敢去啞鈴區

大隻就無野 , 我果度都有人用推胸機做leg press , leg curl 機練三頭
仁愛健身狗 2017-09-26 21:22:28
係咪我諗多咗
去gym room做咩機都會見到有人對我哩個方向點評
如果我真係做錯可唔可以過嚟指點一吓
利申新手,唔敢去啞鈴區

其實照計冇人理,因為操野嘅通常勁專心,手機都唔按,如果係hea下hea下嘅就另計
麥可 2017-09-26 21:40:33
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？

郵局同速遞都試過
不理不理YOYO 2017-09-26 22:16:45
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？

郵局同速遞都試過

郵局都好啲，速遞屋企冇人真係好麻煩。
不理不理YOYO 2017-09-26 22:18:20
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？

荔枝角有門市

巴打係咪上綱訂完可以去門市拎？
圭吾時雨 2017-09-26 22:45:47
想問下喺myprotein買supplement嘅巴打，佢過咗香港係經郵局送件定其他速遞送？

荔枝角有門市

巴打係咪上綱訂完可以去門市拎？

好似冇option 係去門市拎
戶愚呂弟(5%) 2017-09-26 22:54:40
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教
高登幾時執 2017-09-26 23:11:10
講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我想知點樣帶氧又谷到上90%心跳
咁高強度應該得無氧做到？

有氧無氧視乎能量來源

我知
點樣帶氧又做到90%心跳 求教

做沖次都唔得 ? 我上次玩過一次沖次 hiit , 做左幾round 差啲歸西
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