想問下一個健身plan做左一個月, 唔想比肌肉有適性可以點改?
一星期操三次
1. 胸, 三頭, 肩
2. 背, 二頭
3. 腳, 腹
如果跟呢個plan每個位做4set 8-12下係唔係已經夠
我覺得肩遠離胸咁練好啲 , 但見你個膊又好似練得唔錯咁 , 你果日係推胸先定推賻先 ?
查實之前都係做掌上壓 sit up深蹲多
每姐做40-50下
做3組
係有時用啞鈴企係度做卧推個動作 改做向前推
冇話點特別練
同埋其實個肚我有少少縮腹左
企係到點推胸
d力都係唔係食落你個胸到
你係以增肌為目的既就操前搵多d資料先操
唔係盞浪費自己時間
如果你淨係諗住做下運動健康d就算可以當我冇講過
第一次聽人企係到推胸
同埋每個位做4set 咁睇你個表 啫係你練胸正係做一個動作 4set就算？
咁要做幾多set
因為我屋企的一對啞鈴
有d動作我做唔到
其實飲牛奶到底係好定唔好?成日見人話飲牛奶好唔健康
想問下一個健身plan做左一個月, 唔想比肌肉有適性可以點改?
一星期操三次
1. 胸, 三頭, 肩
2. 背, 二頭
3. 腳, 腹
如果跟呢個plan每個位做4set 8-12下係唔係已經夠
我覺得肩遠離胸咁練好啲 , 但見你個膊又好似練得唔錯咁 , 你果日係推胸先定推賻先 ?
查實之前都係做掌上壓 sit up深蹲多
每姐做40-50下
做3組
係有時用啞鈴企係度做卧推個動作 改做向前推
冇話點特別練
同埋其實個肚我有少少縮腹左
企係到點推胸
d力都係唔係食落你個胸到
你係以增肌為目的既就操前搵多d資料先操
唔係盞浪費自己時間
如果你淨係諗住做下運動健康d就算可以當我冇講過
第一次聽人企係到推胸
同埋每個位做4set 咁睇你個表 啫係你練胸正係做一個動作 4set就算？
企係度推牆都聽過既
岩岩淘咗個體脂夾番來check體脂，雖然我都大約估到
新手一問
想問下踏住塊版果部伸腳機操唔操到小腿架
今日先知myprotein半價
myprotein半價
其實佢呢啲半價出得密唔密 之前買左 想等下次先再買
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係咪我用錯力？新手想問下各位大大
我今個月開始第一次做gym
夾胸個陣feel到膊同三頭用力多d ja係邊到有問題？
已經有鎖背，隻手有微曲
做完一部推胸ge機已經無力再做其他做胸ge機
另外想問下減脂最好係咪做完重訓再做15分鐘帶氧咁？
感謝
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
腳
膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
新手想問下各位大大
我今個月開始第一次做gym
夾胸個陣feel到膊同三頭用力多d ja係邊到有問題？
已經有鎖背，隻手有微曲
做完一部推胸ge機已經無力再做其他做胸ge機
另外想問下減脂最好係咪做完重訓再做15分鐘帶氧咁？
感謝
做完第二日個胸有無酸 ?
暫時個膊有酸ge感覺請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
腳
膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
請問各位每次練應該點分配
胸 膊 背 二頭 三頭 腰 深蹲
大路分配
胸,三頭
腰
腳
膊
背,二頭
不過都要睇你實際做咩動作 , 例如胸日上胸推得多 , 背日pullup同 row做得足 , 膊day就可以做少啲前後膊workout , 將膊拼埋腰同一日做
如果分三日呢
有冇巴絲有興趣齊join goji
月費三百以內one club,少人
有 tg傾？
有300內咁平咩
想join
