【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4
中佬一碌葛
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做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
依家AM牌喺i記度有15% off
食開佢隻士多啤梨味whey
早餐將佢撈埋浸住牛奶嘅麥皮一齊食
打算一買就買兩罐 但咁就會破產了
如果whey 當早餐 , 應該食完麥皮先飲whey
做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
酸痛還酸痛
點會伸唔直 會唔會整親？
引體愈拉愈退步係咩原因
多數隔2-3日就操 以前最多拉到9下 明明都keep住練 但近呢半年退步到得4-6下 明明體重無咩變化 照計唔係愈拉愈熟手架咩
我就無進步 , 不過我近來pullup 前一日會玩倒立推膊 , 感覺好似有啲影響背肌
有冇師兄有用Universal Creatine
想問下呢隻係做前飲定平時飲？
想問下呢隻係做前飲定平時飲？
做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
正常 冇事
做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
正常 冇事
似前臂借太多力喎 , 二頭接前臂個窩位痛就會影響伸直
做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
酸痛還酸痛
點會伸唔直 會唔會整親？
doms會影響ROM
所以係正常
如果只係持續幾日嘅話
引體愈拉愈退步係咩原因
多數隔2-3日就操 以前最多拉到9下 明明都keep住練 但近呢半年退步到得4-6下 明明體重無咩變化 照計唔係愈拉愈熟手架咩
我就無進步 , 不過我近來pullup 前一日會玩倒立推膊 , 感覺好似有啲影響背肌
之前有諗過係咪推膊同練後膊個陣借左力
有次抖足成個星期無操過野再去拉都係得六下 係咩原因
做完二頭肌之後第2日手都伸唔直係咪正常
正常 冇事
似前臂借太多力喎 , 二頭接前臂個窩位痛就會影響伸直
問得都係第一次練既新手啦 邊有新手未經歷過練完二頭手伸唔直
唔洗驚咩傷手之類
上網睇到有人咁樣練膊 , 好似幾正 , 但我未有彈力帶
上網睇到有人咁樣練膊 , 好似幾正 , 但我未有彈力帶
同時練到前膊同側膊?
同lateral raise有咩唔同?
lateral raise都係前同側
話前中後一次可練晒
依家個胸練到得兩邊有肉中間冇肉呈V字型咁
可以點改善
做返多啲上胸同窄手
上網睇到有人咁樣練膊 , 好似幾正 , 但我未有彈力帶
同時練到前膊同側膊?
同lateral raise有咩唔同?
lateral raise都係前同側
話前中後一次可練晒
有冇片睇下
https://www.youtube.com/watch?v=SV5VV9HK2iQ
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
減肥嘅話 飲食緊要過運動
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
減肥嘅話 飲食緊要過運動
無錯
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
無可能
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
減肥嘅話 飲食緊要過運動
咁唔減肥 將現有嘅肥肉變肌肉呢 都要控制埋飲食嗎？
我想問 如果唔減食 淨做運動 減唔減到肥/大隻
減肥嘅話 飲食緊要過運動
咁唔減肥 將現有嘅肥肉變肌肉呢 都要控制埋飲食嗎？
脂肪係冇得變肌肉
一係就減完脂再增肌
哇屌頭先夜晚終於試左第一次跳繩
跳2分鐘,抖2分鐘咁loop
勁攰,小腿勁酸想抽根,都頂硬上,做到第6,7組開始頭都痛埋想問係咪正常
最後抖多陣,抖左3,4分鐘就爆多組,總共8組收皮番歸
點解要跳2分鐘一組咁長大
我啱啱開始都係兩分鐘兩分鐘咁嚟 平時有跑開步嘅都覺得辛苦 但係慢慢就會習慣
休息個兩分鐘入面做啲拉小腿嘅動作鬆返下個肌肉 如果唔係你第二日行都行唔到