我係咁樣理解的，ppl本身就係將suppose一日操嘅嘢拆兩次操，所以一日嘅組數冇咁多，冇咁有力竭feel，呢個應該係你覺得操唔夠嘅原因。（但一個禮拜操兩日腳其實幾攰下）
但同時ppl既然一日組數較少，所以理應o係力量表現上會做得更好。
擺program個onedrive expired咗冇咗了
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1
范玉欣隻狗
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可以分享埋我嗰陣砌program嘅做法係一個ppl cycle focus strength，少啲set數5-8rm為主，另一個cycle focus volume，攞返8-12rm，力竭多啲。嗰陣bb bench press啲力都升得幾快
個思路純粹係自己實踐出嚟，bro sci嚟冇科學根據，有唔啱其他ching都可以幫手指正
個思路純粹係自己實踐出嚟，bro sci嚟冇科學根據，有唔啱其他ching都可以幫手指正
好啦 收到你師兄
點解
又黑又大份
真係黑毛豬放題
真係黑毛豬放題
通常講呢啲都係著team-joined
大H語錄放ig bio
落野=仆街
日日鳩fing 個飛膊5kg 狂drop set 以為自己會變到大H 咁
大H語錄放ig bio
落野=仆街
日日鳩fing 個飛膊5kg 狂drop set 以為自己會變到大H 咁
覺唔覺喺街見到人著添災就係傻閪認證
冇撚有錯
teamjoined用家一係真係好撚大隻（big donnie)
一係弱智身份證嚟
啲料柒撚到我瞓覺著都廢事
見過好撚多個跟車啊叔著
唔知係咪個瘦撚啊仔唔啱著俾佢著
teamjoined用家一係真係好撚大隻（big donnie)
一係弱智身份證嚟
啲料柒撚到我瞓覺著都廢事
見過好撚多個跟車啊叔著
唔知係咪個瘦撚啊仔唔啱著俾佢著
will淫人生最大成就就係取花花條仆街
牛魔王之前又係停完野去比wnbf，不過講真落過野停曬再比理應係差過未落之前，計好條數停藥嗰種另計
個胸縮過之前好多 即係之前嗰啲都係靠落野拉上去
即係之前嗰啲都係靠落野拉上去邊個
我最盡都係30
頭三組都係空bar 1.25 2.5咁
頭三組都係空bar 1.25 2.5咁
點樣可以令自己做gym夠狠？
Db
要咁狠做乜？衝勁冇人可以永遠維持，狠嗰一兩日進步唔到啲乜
當做gym成為你發洩嘅唯一途徑
你就夠狠
你就夠狠
石哥係咪delete咗同will淫拍啲片？
打針 荷爾蒙刺激
馬老師同中大gym soc搞健身工作坊
唔係，我長期都係比較hea
可能每組出六七成力就覺得辛苦
教練成日話我對自己唔夠狠
可能每組出六七成力就覺得辛苦
教練成日話我對自己唔夠狠
self motivation 呢啲太個人，答嚟都冇意義，每個人都有自己努力嘅原因，而呢個原因亦唔適用於所有人
Ronnie: