（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1
范玉欣隻狗
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朝早去操嘢冇乜力係咪正常
有冇食早餐
空肚點食早餐
躝
咁晏d先去做
有冇貧血
咪又係掛羊頭賣狗肉
上到去咪又係男人同你做
呃埋啲毒撚上去
上到去咪又係男人同你做
呃埋啲毒撚上去
係唔係講緊
方皓玟自從離咗婚之後個人好似癲癲哋咁
根本鼻以下都唔應該有毛
文狗真係好撚煩，成日提住自己六邊型戰士
明明就係明知自己健力又唔係最撚top 過界健美又柒唔會贏到 ，先至轉方向幫人瀨袋底左痴右痴 R撈
好心做pt咪做囉 唔好成日扮到自己係運動界郭富城得唔得
明明就係明知自己健力又唔係最撚top 過界健美又柒唔會贏到 ，先至轉方向幫人瀨袋底左痴右痴 R撈
好心做pt咪做囉 唔好成日扮到自己係運動界郭富城得唔得
想問下練胸，
新手JJ，
只用蝴蝶機同 機械臥推
想問下，點解臥推比蝴蝶機好？（康文署的大隻佬講）
我成日臥推都覺得三頭用左好多力
反而蝴蝶就用胸肌多好多
但見的大神個個都啞鈴臥推
新手JJ，
只用蝴蝶機同 機械臥推
想問下，點解臥推比蝴蝶機好？（康文署的大隻佬講）
我成日臥推都覺得三頭用左好多力
反而蝴蝶就用胸肌多好多
但見的大神個個都啞鈴臥推
死kam撚
我都有彈
健身新手量完inbody肌肉量好似冇變 體脂低咗1%請問依家增肌定減脂好？ 要食幾多卡？
補圖
夾胸for熱身或者收尾用
增肌定減脂應該問你自己想點，食幾多kcal就睇你決定bulk定cut之後tdee+-300-500
我應該係想cut多啲 依家上腹都OK但下腹仲有肚腩 想有腹肌同手有啲線條 唔洗太大隻 但斷斷續續操咗幾年 好似都冇乜太大進步 肌肉量33.6 算高定低？
33.6唔知高定低因為我自己都冇做過，inbody數字參考就好，睇相最準確
你都識講斷斷續續幾年，持續兩三年都做好，訓練，休息，飲食都冇進步先再講
你都識講斷斷續續幾年，持續兩三年都做好，訓練，休息，飲食都冇進步先再講
呢啲圖冇用 我49kg 肌肉
睇落好細隻
睇落好細隻
成日想問屋企有工人既話 你會叫工人準備D咩食物