骨架細？
btw你隻腳都幾勁
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1
范玉欣隻狗
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淘寶50$ 40包即食雞胸
想屌
想屌
又一個腦殘健身友
請nike waker老師（呢度個個） 做網軍咪得
健身界核彈（批評界kol)
健身界核彈（批評界kol)
完左十世
食撚死你
go ahead
never go back
never go back
健身界即係一班肌肉最大嘅男人做最八婆既野
如果食夠營養素但差100-200kcal先夠數，咁應唔應該食埋
定係通常食得夠就會兩邊都fulfill到
定係通常食得夠就會兩邊都fulfill到
食夠三大營養就食夠kcal架啦
想問如果冇人 spot大家會點上大啲重量？
好似 incline bench press/shoulder press咁，拎啞鈴斜瞓/拎啞鈴上膊嗰一日成日卡住上唔到或者會覺bicep位扯住(做之前已經有放鬆)？有冇啲咩上啞鈴特別技巧？特別係推膊
Thx
好似 incline bench press/shoulder press咁，拎啞鈴斜瞓/拎啞鈴上膊嗰一日成日卡住上唔到或者會覺bicep位扯住(做之前已經有放鬆)？有冇啲咩上啞鈴特別技巧？特別係推膊
Thx
輕啲既啞鈴有無依個問題
我+5kg 咁熱身 去到正式組或top set 都係咁上
上唔到即係個重量唔適合
我+5kg 咁熱身 去到正式組或top set 都係咁上
上唔到即係個重量唔適合
佢分分鐘想踩多腳啦你唔係每邊推70kg db 咩 +5 咁少 warm 到幾時
+5 咁少 warm 到幾時新手亂9佛系練左3個月
肌肉量無升過，反而跌左
嚇到9都縮埋
只有運動表現有提升到
之後同大隻仔交流
發現原來食唔夠蛋白質
之後，
叫做系統訓練左一個月
終於生左1.6kg肌肉
不過體脂由上左1%
純分享喜悅
希望今個月keep到再生1.6kg
想問算合理定太少？
肌肉量無升過，反而跌左
嚇到9都縮埋
只有運動表現有提升到
之後同大隻仔交流
發現原來食唔夠蛋白質
之後，
叫做系統訓練左一個月
終於生左1.6kg肌肉
不過體脂由上左1%
純分享喜悅
希望今個月keep到再生1.6kg
想問算合理定太少？
一嘢踢上去
踢完已經喺上面，第一下淨做離心
踢完已經喺上面，第一下淨做離心
你瞓覺先定deadlift先
又有八掛？ 健身界黐線西
健身界黐線西
我咪又係gym npc
先唔講食完會唔會有事
但肯定好撚難食
但肯定好撚難食
你連個樣都係啦
隻眼分到咁開, 直頭海洋生物npc
隻眼分到咁開, 直頭海洋生物npc
睇評論算ok
就算中伏都係$50
香港最多買到兩包
$1包真係幾吸引
I see, thanks