（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1
范玉欣隻狗
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灣仔間唔中先去下
冇去過不知
灣仔d鬼佬痴撚線
Hack squat機插5塊20
Hack squat機插5塊20
之前都插過
你做到
點會做唔到
佢講緊插過啲鬼佬
典睇馬車呢個天賦
Barbell squat 每邊5餅就勁
咁做幾多塊20
做幾多塊20帶飯嘅各位會唔會去7–11借個位叮飯，通常你哋撳邊個掣
？
？公司食飽先操
其實右下角果張係咪淘寶兒本人黎
如果做到4組自重引體
10 8 6 6
咁lat pull down係咪唔做都得
換bent over row會唔會好d
10 8 6 6
咁lat pull down係咪唔做都得
換bent over row會唔會好d
做weighted pull up
pull up完又weighted pull up
pull up轉weighted pull up之後再做row movement
咁我60kg重
直接插60果格做lat pulldown 得唔得
直接插60果格做lat pulldown 得唔得
試下咪知
就係pull up完接住做lat pulldown
覺得d力已經走走地
覺得d力已經走走地
咁你咪一個vertical movement一個horizontal movement
唔覺
同埋做機點同pull up
部機你可以完全食晒落個背脊度
Pull up 全身都要用力
同埋做機點同pull up
部機你可以完全食晒落個背脊度
Pull up 全身都要用力
今日背routine
4組pull up
3組lat pulldown
3組seated row
3組lat pullover
4組pull up
3組lat pulldown
3組seated row
3組lat pullover