（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1

緊係 休一日啦

時輪金剛太吸引

做105 少啲reps 同set

我同你調返轉
我下身基本上可以無限加重
上半身已經卡咗關成年
所以我上下半身嘅力量係爭好遠

打個丁

我第一條4 吋
頂到傻
之後換條3 吋
重獲新生

冇test過PR
100KG 5下都穩 full range

3x5咁？

下身好廢
中學冇乜點運動，見好多後生or椰菜花頭仲勁過我

如果我係你
我會做3x3 再慢慢加

突然攰起上黎分心就好易受傷

所以我就好好奇
就算新手都好，下半身力量應該唔會低到咁

5*5 慢慢就會慣failure

可以試吓一個月

可能我平時練開多下數or hack squat？
唔知關唔關事

有啲人力量talent係好高嘅
我就係屬於一般or渣啲(應該)

睇吓你係想玩健力定係普通練健康
如果練健康嘅話唔使太着緊個重量

Hack squat係一個幾好嘅輔助項目
雖然我自己唔做

利申我自己都係健康養生mod

今日終於見到有人推smith 3餅incline

一定係擺做完Squat 最尾架啦
我當時係蹲到2餅仔 6x 就上110kg 3x
甚至依家推胸都係咁做
點都要有新重量俾新刺激身體
淨係停留2 餅仔妹妹下 好快跟唔上通脹過2 年連啲女尖bro 都234 餅

一般gym room 蹲5 餅內都係養生撚

我去開嗰個幾個場，見得最多都係四餅😂
冇見過有四餅以上
如果有應該要去薄扶林先至會見到