平時都會同d新手frd去操但又覺得自己無料去教
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1
明治朱古力
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覺得自己有少少興趣平時都會同d新手frd去操
但又覺得自己無料去教
平時都會同d新手frd去操但又覺得自己無料去教
巴打做左幾耐gym
我都做左有起碼2年
以前都唔會咁 係呢一年開始有陣會咁
好煩 訓唔到
好似成日做完gym 休息唔到哂哂咁
我都做左有起碼2年
以前都唔會咁 係呢一年開始有陣會咁
好煩 訓唔到
好似成日做完gym 休息唔到哂哂咁
想買返條pioneer嘅快扣腰帶。如果175，72kg嘅話，想問應該買4吋定3吋嘅比較好？應該聽過其他師兄講4吋嘅squat到最低同deadlift一開始嘅時候會頂住唔舒服，但係上網search過啲人又話4吋係最啱大部分人。求各位師兄指點
就來2年
年頭中完流感之後recover 真係好撚慢 然後就失眠
無限loop
年頭中完流感之後recover 真係好撚慢
然後就失眠 無限loop
有無定時射精
你隻伯恩山舉唔舉到3餅
Kenneth Lo?
Squat要突破四餅真係好難
Dicklift要玩四餅簡單好多
Dicklift要玩四餅簡單好多
巴打dicklift平時搵啲師兄幫手
nope.
大家deload係咪會咩都唔做?
換枕頭啦
重量減半，組數一樣
我係咩都唔做 俾自己抖下
仲叫deload咩
咁de到0叫唔叫de
練開BB
但Squat 卡左係100kg 4-5下幾個月
有乜辦法可以提高下數or重量
但Squat 卡左係100kg 4-5下幾個月
有乜辦法可以提高下數or重量
蹲個4 餅仔 上年問依度啲巴打話上連登就蹲到
點知真係得 係將4 餅變做5+ Reps 先難
點知真係得 係將4 餅變做5+ Reps 先難我懶啫
今日又見到有隻金毛西蘭花蹲2.5 餅 1/2 range眼超超
後尾仲做埋4 餅lock out squat 眼神勁撚串 唔講以為佢蹲緊4 餅
講咁多都係叫巴打試吓練100-110% PR Static hold
俾身體適應2 餅以上既重量
後尾仲做埋4 餅lock out squat 眼神勁撚串 唔講以為佢蹲緊4 餅
講咁多都係叫巴打試吓練100-110% PR Static hold
俾身體適應2 餅以上既重量