（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1
明治朱古力
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有冇你自己嘅相？
又公仔面 又西蘭花頭😑
Polly出泳衣唔係自己做model
不買了
不買了
有冇2手泳衣賣
排
放心喎 佢要sell自己啲泳衣 一定會po相
到時就
到時就
佢無波，著得唔好睇
你有波都無著上身
男女平等啦
廿一世紀喇
廿一世紀喇
公仔面
想知增肌期係咪真係唔可以做cardio？
個效果會抵消？
如果我weight training 之後做20-30會唔會好大影響？
個效果會抵消？
如果我weight training 之後做20-30會唔會好大影響？
前日做RDL做重左 腰背痛
今日做2x2 80% Pause Squat都差啲炒粉
乜腰痛對squat影響真係咁大？
今日做2x2 80% Pause Squat都差啲炒粉
乜腰痛對squat影響真係咁大？
頭先做咗仆街仔
拆完餅唔記得抹嘢
拆完餅唔記得抹嘢
唔好太多就OK
點定義？
一星期2-3次 每次30分鐘左右都夠
咩事
自己決定，唔好影響到肌肉回復就ok
不過會影響爆發力
不過會影響爆發力
拎定碌鳩出黎先
學你著露lin衫
首先你應該唔係15% 體脂磅係唔準 你想知幾多% 你po圖上呢度好過
同埋你問得呢種問題 證明你係新手 咁就唔應該搞得咁複雜carb cycling
乖乖地平穩赤字 Macros卡路里保持一樣
每日行夠10k步 再唔跌就加到13k 再唔跌先上黎問
同埋你問得呢種問題 證明你係新手 咁就唔應該搞得咁複雜carb cycling
乖乖地平穩赤字 Macros卡路里保持一樣
每日行夠10k步 再唔跌就加到13k 再唔跌先上黎問