（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1

荷爾蒙，新陳代謝

巴打咁有錢住月球

你567起啦

單腳都得啦

456係用黎做二三頭膊

唔一定比如有啲奇怪動作invole 成個posterior chain 未必感受到
但推胸 bent over row 依啲感受度都高
或者你肌肉未有咁上下mass 未feel 到

仲要rpe5

我當upper back & lats 咁練
可能我廢 平時都係拉1 餅仔
見普通人都row 2-3餅

我成個馬蛇咁都拉餅半啦
你成個馬東石咁點會1餅

茶味係桂花烏龍同埋新嗰隻紅茶味？

小妹好勤力 無偷懶

Dirty bulk增肌標準係幾多？每10kg既話
同埋10kg就cut會唔會太快？

開工呀？

唔會 30KG先CUT都唔遲

my body my choice

早排gym完 手腕痛發現症狀exactly係tfcc有無巴打傷過呢度？應該睇物理治療定骨科定咩

我由一開始操嘢就bulk
用咗年半大概上咗22kg 但要接受到自己肥到豬咁

lean mass唔高唔駛咁多p

所以我都少食p

你食開訓教啲p

師姐好白滑想奶

一坐低就標左要車胎出黎
我岩岩先開始一個月 暫時+2KG
但係你bulk成年半咪好耐先cut
之前聽人講最多3個月定論