我覺得唯一唔使谷盡嘅係squat, Dl
因為爆咗cns 嘅話 第二日就可以休息 留1-2下力係最好
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1
明治朱古力
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膊之後先3頭
我覺得唯一唔使谷盡嘅係squat, Dl
因為爆咗cns 嘅話 第二日就可以休息 留1-2下力係最好
我覺得唯一唔使谷盡嘅係squat, Dl
因為爆咗cns 嘅話 第二日就可以休息 留1-2下力係最好
Leg extension情況我同你一樣 忍痛照蹲
情況我同你一樣 忍痛照蹲
操完腳當日瞓午覺就精神哂
生日要屌閪慶祝
其實wnbf 啲人有冇落野 岩岩睇threads 有個pro 屌9 啲人 屈佢落野
不嬲㗎啦
唔似有落 贏比例
笑咗 你知我講邊個
但好奇其實如果驗唔到 唔落好笨柒 人落你唔落
但好奇其實如果驗唔到 唔落好笨柒 人落你唔落
驚唔驚坐輪椅
身體健康第一
前事最怕有人提起 就算怎樣伸盡手臂...
我唔係spine 問題 我係hip pain
不過都係痛
不過都係痛
我都係hip pain阿 就係個球窩關節好易移位
Hip pain 太多原因
我估都係梨狀肌，si joint syndrome 個啲
你椎間盤突出係咪照MRI得知
唯有練大啲屁屁 強化附近肌肉
我估都係梨狀肌，si joint syndrome 個啲你椎間盤突出係咪照MRI得知
唯有練大啲屁屁 強化附近肌肉
俾尖bro 玩個陣仲可以啪啪聲
痛緊點做 唔好做啲消磨自己鬥志既野
唔好做啲消磨自己鬥志既野椎間盤係之前拎個幾kg既db扭傷 應該係deadlift練傷左
算係好返曬 除左bench press 基本上咩都做到 追返之前重量
唯有瘋狂做 hip abduction, 發覺做gym hold實core同夾實pat好重要
前幾日做incline bench bicep curl 用sportart 張bench好難夾pat 一起身就feel到壓到條坐骨神經真係好撚垃圾
算係好返曬 除左bench press 基本上咩都做到 追返之前重量
唯有瘋狂做 hip abduction, 發覺做gym hold實core同夾實pat好重要
前幾日做incline bench bicep curl 用sportart 張bench好難夾pat 一起身就feel到壓到條坐骨神經
真係好撚垃圾點解做個尖都可以咁多嘢嘈
D脆狗真係好撚煩
D脆狗真係好撚煩
咪係
唔見我地嘈交PO真係會有人嘈交
唔見我地嘈交PO真係會有人嘈交
真心問 驚Leg press鎖膝頭危險
平時企係度係咪都會全程膝頭微彎咁企
平時企係度係咪都會全程膝頭微彎咁企