（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區244新手問嘢睇#1

一早已經去到啦
呢個已經係女性新手標準

上年有次蹲🔴🔴🔴 都俾人humble
條友蹲5 餅reps
計埋我 差唔多用哂全場啲20餅

邊間

Bench press 唔建議
我就係咁整傷左膊頭

咁係時候test下1RM
唔測過安排唔到自己要做幾重同幾多組數

GO24 member 連每個月有2次入ONYX 都冇埋

轉會

想飲奶粉不過要無糖
係唔係要飲isolate?

多謝你嘅意見，但係3吋嘅話你覺得保護性夠唔夠？啱啱睇左之前用緊嗰條schiek尼龍帶，發覺原來都有4吋，但係用落覺得都幾舒服，唔知道牛皮腰帶咁厚啲會唔會有影響。

Ching條腰幾長？可唔可以俾個數字參考吓？ 我盆骨到肋骨之間有15 cm，係咪3吋應該都夠保護？

南菲醉茄真心有用 降皮質醇減壓唔少得

飲開朱古力味咩事都無士多啤梨奶最好飲

個傻西腦好撚多嘢諗 真係痴撚線

新出果兩隻茶味先正, 一野訂左6盒驚佢又斷貨

卒之明點解要搞onyx, onyx先係親生仔, 普通牌子放出去比人掛名開gym

(唔怪得鬼佬走左之後明顯冇心機做, 機爛又唔整, d配件爛晒又唔撚買)

belt 係幫你做bracing
唔係保護
我唔知應該點度 我得10 cm 都無
建議去gym 問下d 健力師兄試下

好，多謝上面兩位Ching解答