有冇跑步撚入嚟吹下水 （47）準備落足幾日雨

Nb3唔夠magic speed鬥

兩樣都中

好佩服啲勁人recover 得好快，跟住keep住進步

我一排啲重課密少少之後就要抖好耐
體力關節肌肉投哂降
然後進步得慢

我都啱啱買咗magic speed 2，諗住要嚟比賽著

（我係窮L，未試過正價買鞋，同埋未買過咁貴嘅鞋）

Me too
老師香港天文台真係好 廢

今日又熱又濕 攞命

齋企上磅度果d勁流
話我體脂得6%真係cls

2260

跟高手課表但打返個6-8折

半個鐘跑2k?

如果mizuno聽日再唔出成績就打上去嘈

X2

老人家行路嘅速度嚟㗎喎

啱啱開始練低心率
如果又濕又熱係咪可以加多小小
定keep開個嗰心跳就幾熱幾唔舒服都keep住
寧顠再跑慢d?

真係頂唔順濕熱去跑步機練算啦
唔舒服跑整傷身體得不償失呀清

有冇巴打可以share跑鞋鞋帶既穿法

台灣果期都應該有幾個比賽
咁啱呢個weekend之後個星期一係紅日請一日假就搞掂
所以就考慮下
多謝巴打分享

咁又未到會整傷身體嘅
想知點樣可以最有效去練
同埋我細個有游開水（我而加游50蝶都仲keep到2字頭）但我知我有氧能力好差
所以我唔知可唔以調高d個心率去練

爆跑短距離都跑唔到4分速....有冇咩技巧先做到

我覺得都係要hold返相同心率，始終都係要控制返低心率同低運動強度，只不過你有啲能量消耗用左去排汗，耐熱度。
係會跑慢左但無計，呢個都係香港玩長跑無外國咁爽既原因之一....
我會選擇跑跑步機

就黎要除衫跑