有冇跑步撚入嚟吹下水 （47）準備落足幾日雨

可以講100km14內個d友都無乜問題..

改為跑20分鐘行5分鐘(俾自己回氣), 再20分鐘.
適應咗先.
以上講中年肥宅方法

如果係後生, 唔洗理, 玩多幾次就適應到.
不過哩個能力我估係中年肥宅

坐車過黎跑 應該幾好玩

懶啦, 如果附近就話日常加一課啫.
CROSS ROAD係外國好興, 係香港受環境所限.

行山點樣比
你試下開錶行路就真係差唔多5K左右

你行路咁樣跑步機都已經4速什至6速
但跑街就算慢極都係跑緊
同埋係真係辛苦好多
我跑步機都夠氣跑足40分鍾
但跑街要1,2個禮拜先開始唔洗停咁跑到

真係人到中年
係跑步真係feel到回氣係同後生真係差得遠左

佢份人中意吹得就吹

有冇錶 應該睇埋心跳

琴日諗住練下步頻密d
今日對腳 大腿最高個d位 勁攰正唔正常？

臭撚到仆街同埋唔怕有狗屎？



利申上星期帶個仔去行下，無下次

唔多啦，要進步一定係要跑多啲
新手唔洗一定跑好快，慢慢輕鬆跑就得
如果隔日跑都驚頂唔順，可以試下跑一休二先，應該都好過一個禮拜一次10k，慢慢build up咗就可以加量

真，想當年

無用黎睇
因為我曾經試過5,6年前做運動上到心跳200
自此我有3個月都受到困擾,已經無復發
仲比錢打顯影濟check埋心臟
自此我就好少再帶錶睇心跳

係跑步呢樣野
你會feel到你真係同後生唔同

你咁嘅情況唔係更應該要留意心跳咩？

想問下如果膝頭痛
都係會選擇跑定係休息完再跑?

我係驚我既驚恐又復發

回復力/爆炸力我覺得係.
但回氣唔係, 都係練返來.

所以長跑可以好大紀都玩到, 但爆炸力強的就難矣.

我係中年後生仔， 或後生中佬

我只要知道我無去到心跳加速到有聲聽到出黎
基本上係正常既
我之前玩hit.就係經常性睇錶睇心跳
根本就奶野,佢係靜止個狀態都可以跳到200

休啦

不差一天半天..

早幾日同個同齡真高手吹水, 大家心裡有個相同睇法...就係唔認巢.
大家都知年齡係問題, 大家都有舊傷患, 但係......練咗先啦.
時間真真正正要收我皮先算.