有冇跑步撚入嚟吹下水 （47）準備落足幾日雨

試下先

照跑啦 落雨跑無咁熱

100K 要有12小時內完50K 既參賽記錄先報得

落完對鞋好麻煩

雖然落雨,但今日天氣幾好跑
跑左個18k長課
最尾3k 6分pace都keep到心率唔過150

之前都會手洗
兒家直接連埋普通衫掟落洗衣機
然後搞手洗模式就算

兩間野差太遠, ASICS就保留舊傳統款外, 睇到佢不斷進步, 改良.
美記其實純食老本多...., D新野又出得慢又唔掂.

刮呻,: 新手時買過3對WAVE RIDER
褲我最多著都係你講個類$39/條舊款跑褲, 洗鬼咁多袋咩, 一個小袋裝LOCKER鎖匙就得.

成日記住頭post果句跑步沒有奇蹟只有累積


見阿仔訓左又做埋家務都係落去跑返5k

其實今日好好跑，跑完5k應該仲可以跑落去但對襪彈到濕L曬好唔舒服，都係返歸算

真新手肥仔 琴日跑完今日又跑 諗住無休息狀態唔會太好 想知今日唔覺唔覺快左好多平均心率都係高得3 係咪今日跑果陣雨大D涼小小既關係呢

星期六
今日

手洗真係好麻煩，啲跑步水袋背心掉入洗衣機洗會唔會好快打柴，佢寫要手洗

買平嘢就唔洗理咁多！機洗咪機洗囉！

頭先襯無雨都跑左轉,
跑完番屋企就收到定點降雨預報

我條nake belt照放
salomon背心都照放

通常gym完都係easy run 5k

想問一下
你地對長跑比賽鞋, 平時無比賽會唔會著去練習 ?
定係就黎比賽先著黎熟習一下???

有咩性價比高嘅牌子
我用緊所記

廸記！夠平！

學下巴打先 唔該哂

Good

天氣同狀態都好大影響
你幾多歲度？ average 心率170頭 去跑都幾chur。 不過人人唔同，回得切同埋無傷就得

都會著黎練幾下先
聽人講最貴個d 碳板鞋唔捱得耐, 10場8場全馬可以買過對，步步都係錢