有冇跑步撚入嚟吹下水 （47）準備落足幾日雨

昂坪棧道本身已經幾跣下

真肥仔新手 10年零運動番寫字樓
跑左一個月到 我想問應唔應該繼續跑？洗唔洗睇下醫生 我睇你地D之前留言 我呢個心率同玩命無分別 已經係龜速 跑果陣感覺又唔會話好辛苦 依加可以keep住跑7km唔停 無咩特別傷痛 我基本上做30秒馬克操就過150 低心率會行多過跑

run-walk-run 係好多新手嘅練習方法
記住新手最重要keep住跑步習慣
同埋要有耐性, 半年後就可以慢慢見到效果

LM

金粉都正野

今日濕到仆街，easy run心跳即刻高咗唔少，仲要好焗

你呢個情況我一開始都一樣，都見過人都係咁，因為大家都係０運動底果隻，完全無做運動，所以帶氧係會比較差，建議選擇持續跑以外可以hold到低心率既方式練下先，如run-walk-run，襯無底順便練埋180步頻，對日後都有幫助。或者你揾條上斜坡快走都ok，打返好個帶氧先持續跑。

渣馬似乎要改期, 唔知係好事定壞事, 如果又係今年呢種天氣真係死得
https://www.hk01.com/跑步/879705/渣打馬拉松再度延期-長跑主辦組織更新賽期表-渣馬跳出2023年?fbclid=IwAR0t4kG26LBv1cgfIR2hdeSk32FKk8WOhp9VEnthr7JRUfJq3DAVQjiXI6I&utm_source=01webshare&utm_medium=referral&utm_campaign=non_native

悶到pk. 黎黎去去都係條橋到

夜晚跑都27度

但本身渣馬唔係都2月？
港珠澳馬點跑呀大佬 大風到癲

搵到


山洪暴發路滑玩命 九級陣風越野跑山洋健兒墮崖掛樹
2015年10月5日



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(綜合報道)(星島日報報道)強颱風「彩虹」襲港，昨晨天氣惡劣，連場狂風暴雨，「動感亞洲活動」仍如期在大嶼山舉辦極限越野跑山賽，逾千健兒冒 九級陣風下參賽卻發生墮山意外，一名外籍跑手比賽期間，疑強風及場地濕滑，失足飛墮山崖掛於四米下大樹頂，大難不死，消防登山拯救四小時始將事主救回，其身體多處受傷，須送院救治。 記者：歐陽偉光 梁國峰 黃文威 三號波國際極限賽如常舉行，有健兒墮崖奇迹飛落樹頂保命。四十五歲傷者Michel，比利時籍，在本港居住，雙手臂骨折與多處受傷，送往葵涌瑪嘉烈醫院救治後留醫，情況嚴重。大嶼山天氣不穩定，天文台指事發時風速達到八至九級，屬烈風程度，最高陣風達每小時一百一十七公里。 最高陣風117公里 「動感亞洲」(Action Asia Events)昨於大嶼山舉辦「大嶼山2峰」極限越野跑山賽，從東涌出發經鳳凰山、昂坪360救援徑及大東山，以起點為終點站，全長二十三公里，預計跑畢全程八個小時。昨日開跑前，因強颱風「彩虹」仍未遠去，三號風球正高懸。據稱，有跑手因天氣情況而退賽，在facebook留言：「退賽須很大勇氣，但天氣真的不得不放棄」。 外籍跑手落崖協助 上午七時半，跑手於東涌出發，其中事主跑了約四個小時至昂坪棧道木橋C15段近地塘仔郊遊徑，疑不慎失足飛墮山崖，幸好跌下四米掛在一棵大樹頂上，不致直滾落山，當時有三名外籍跑手途經，馬上爬落山崖協助傷者。 其中一名目擊事件英籍參賽者Jan稱，雖然賽前天氣開始惡劣，但感覺上不是最差，故與兩名友人出賽，發現事主天雨路滑跣腳仆倒，頭部向下飛墮山坡，撞到樹木後被大樹承托，他與同伴爬下山幫手將刺傷事主樹木弄斷，協助其保持穩定等待救援。 消防與警員接報登山拯救，由於天氣惡劣，要花兩個小時始抵現場，十名消防及救護員爬下山，發現傷者出現低溫症，初步包紥及用衣物保暖後，再利用剷牀將傷者抬上山，兩小時後送到昂坪纜車站，再轉送瑪嘉烈醫院。 九成人表示繼續跑 大會發言人麥龍生（Micheal Maddess，上圖）指出，賽事是挑戰體能極限的運動，至今舉辦了十七年，上月剛在台灣舉行，昨參賽人士逾千人，大部分來自世界各地越野跑手，他自己亦有參加。他解釋，昂坪雖然大風但起步時無雨，一小時後天氣轉差，徵詢參賽者意見，九成表示繼續跑，指參加者可自行判斷是否繼續參賽。 港聞

我兩邊都弱

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