有冇跑步撚入嚟吹下水（47）準備落足幾日雨

國務院總理李強

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親切的三叔 2023-03-22 09:10:28

呢個page一直都有只係無連上去個網站度

Asdfs 2023-03-22 09:22:21

咁慢㗎

斷九估 2023-03-22 09:39:12

正路唔係晶片過機紀錄咩？即時有結果呢啲真係好基本

, 最多咪隔幾個鐘等人上訴

mamaliu2 2023-03-22 10:03:11

唔會掛, 藥庒好多兼賣.

mamaliu2 2023-03-22 10:07:08

好撚正

ぱないの 2023-03-22 10:07:36

無跑兩年再跑返，想減肥
上個禮拜開始立定意志，要每日跑5k

so far 已經跑左4日，希望堅持到落去

mamaliu2 2023-03-22 10:09:16

哩個應係19年留下的....

mamaliu2 2023-03-22 10:10:42

哩D野, 係外判IT問題, 正常就2~3日出到.

肌露仔 2023-03-22 10:18:42

建議跑一休一，唔係嘅話會好易傷，傷左跑唔到，到時減左個d都反彈埋

Harunohi 2023-03-22 10:19:22

ぱないの 2023-03-22 10:23:20

知道

暫時都仲可以，我主要係為左出40分鐘汗

ぱないの 2023-03-22 10:23:56

今日開始第一次晨跑，好醒神好頂癮

地鳴柒·海鳴威 2023-03-22 10:23:57

冇痛嘅話我諗都可以繼續嘅
5k唔算好多

肌露仔 2023-03-22 10:26:19

mamaliu2 2023-03-22 10:34:16

如果想減肥, 就慢慢加長跑到1小時(身體用完儲備之後先燒脂率先會大大提高, 一般人約半小時後肝糖用得七七八八就開始提高燒脂率)
如果純想身體好, 就繼續半小時養生跑, 養生跑即一定要夠慢, 肌肉壓力細D, 愈長壓力亦會愈大, 所以半小時咁上下係好適中.

養生跑就一切照舊.
如果跑長咗, 要注意休息休返多, 同埋跑完要食夠野, 尤其蛋白質.
絕對不要因為本身肥而跑完唔食
跑的過程燒脂, 跑完食返修補+DEVELOP, 身體先好改善.

C.馬撚 2023-03-22 10:36:02