有冇跑步撚入嚟吹下水 （47）準備落足幾日雨

呢個page一直都有 只係無連上去個網站度

原來是這樣嘛！

咁慢㗎

可能太多組別，啲組別嘅時間同路線又重疊又交叉，啲 data 亂到七彩......

正路唔係晶片過機紀錄咩？ 即時有結果呢啲真係好基本, 最多咪隔幾個鐘等人上訴

正路係嘅，但我唔知實際點運作。

唔會掛, 藥庒好多兼賣.

好撚正

無跑兩年再跑返，想減肥
上個禮拜開始立定意志，要每日跑5k
so far 已經跑左4日，希望堅持到落去

哩個應係19年留下的....

哩D野, 係外判IT問題, 正常就2~3日出到.

建議跑一休一，唔係嘅話會好易傷，傷左跑唔到，到時減左個d都反彈埋

知道 暫時都仲可以，我主要係為左出40分鐘汗

今日開始第一次晨跑，好醒神好頂癮

冇痛嘅話我諗都可以繼續嘅
5k唔算好多

如果想減肥, 就慢慢加長跑到1小時(身體用完儲備之後先燒脂率先會大大提高, 一般人約半小時後肝糖用得七七八八就開始提高燒脂率)
如果純想身體好, 就繼續半小時養生跑, 養生跑即一定要夠慢, 肌肉壓力細D, 愈長壓力亦會愈大, 所以半小時咁上下係好適中.

養生跑就一切照舊.
如果跑長咗, 要注意休息休返多, 同埋跑完要食夠野, 尤其蛋白質.
絕對不要因為本身肥而跑完唔食
跑的過程燒脂, 跑完食返修補+DEVELOP, 身體先好改善.

附近有運動場, 但經常運動會日

不過另有P記...
個月費變咗沖涼費咁款.

新po留名

由佢，番去先洗，著最cheap 個d去跑，到時要掉都唔心痛

11月渣馬係咪改期？

清你用咩背囊裝住返工衫同鞋?