有冇跑步撚入嚟吹下水 （29）
國務院總理李克強
1001 回覆
7 Like
1 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
Ha巴未跑過全馬比賽咩？
用一個星期戒碳加儲碳
之後跑既時候要keep住補水同gel
上次我自己跑預左6包gel跑緊果時食
最後天氣涼左食小左一半
雖然中途都有飲tailwind
用一個星期戒碳加儲碳
之後跑既時候要keep住補水同gel
上次我自己跑預左6包gel跑緊果時食
最後天氣涼左食小左一半
雖然中途都有飲tailwind跑前一星期頭3日戒碳/小碳
後3日食番多啲
之前日日都係雞胸西蘭花真係慘過乜
後3日食番多啲
之前日日都係雞胸西蘭花真係慘過乜
又鞭
你病徵强唔強烈？
Soyjoy夠飽肚但有d乾
頭幾日戒碳再加好似係old school做法
實行上完全唔食碳水都好辛苦
而家都係興賽前慢慢加大個碳水比例
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18120511141403180
實行上完全唔食碳水都好辛苦而家都係興賽前慢慢加大個碳水比例
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18120511141403180
交功課
第一次跟家明錶跑節奏跑，成課總共53分鐘，對我黎講都算係高強度既一課，中間冇停頓位，想飲水都難，我又冇果啲吱吱水樽
跑完成課之後有意外驚喜，原來不知不覺間跑左9k幾，之後即刻衝埋果幾百米去
，差少少sub到55，我對上果次跑10k係19年揸馬，果時跑要1個鐘17分鐘，而家快左足足成22分鐘Btw跑完之後佢叫我休息63個鐘
，又要忍受冇得跑嘅日子
，又係肥仔
?