有冇跑步撚入嚟吹下水 （29）

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2022-12-03 21:10:52
我著Nimbus 都跑到啪啪聲
係咪用得太多小腿力就會大聲？
2022-12-03 21:25:17
早幾日買左nimbus 24
遲啲試下
2022-12-03 21:29:17
上年93kg 5k 24min
2022-12-03 21:36:03
夠200磅咁我挑戰上年既你，24分鐘內5k
2022-12-03 21:53:28

交功課
跟左家明錶個推介課表，是日長課，第一次跑咁長，今日天氣幾好帶罩跑都好舒服，希望145 bpm快啲入到7分披
2022-12-03 21:59:34
我步頻得110左右應該點樣改善
2022-12-03 22:01:56
2022-12-03 22:02:55
110 我15x已經大步 110係喺到飛？
2022-12-03 22:03:27
2022-12-03 22:03:52
2022-12-03 22:06:44
係咪好高
2022-12-03 22:08:08
110
2022-12-03 22:08:38

嗰日練interval
2022-12-03 22:09:00
改善隻錶 應該好難咁低
2022-12-03 22:10:19
又跑又停 咁低唔係合理咩
2022-12-03 22:10:57
150 以上喎
計埋行嗰陣 average 咪低
2022-12-03 22:11:41
原來計埋停嗰average
2022-12-03 22:12:17



0吹水 雖然係俾人帶快咗 正常係跑25min
2022-12-03 22:20:13
2022-12-03 22:21:35
發覺要不斷數1234 先keep 到180spm
2022-12-03 22:27:32
迪卡燶岀咗對碳板鞋，有冇巴打買咗嚟試
2022-12-03 22:33:06
迪卡都有差唔多款
不過佢隻設計，打斜擠入個口係會漏水
2022-12-03 22:38:44
跑過幾次都未見過有狗
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