有冇跑步撚入嚟吹下水 （29）

我就反其道而行 唔係跑TT/私房賽都唔會著碳板
想訓練肌力多啲 學你咁講跟zone練唔洗去到咁盡嘅

會

習慣咗呢個運動強度就無事
真係唔得就打個J

唔怪之得我磨大脾
under amour 個條又冇
學到野

發覺asics d鞋係toe box 係明顯闊過其他牌子
我對nb2 magic speed 2都係咁

梗係已經打左啦

可能要習慣下

一次唔夠就兩次
兩次唔夠就三次

10km 53min
5km 23-24mim
1個月時間
5km做唔做到21分內？
依加練緊衝400米（1分39左右）抖1分50秒 x 10set
平時慢跑10km
有無用？

5k 21分 大約10km等如44分左右
你上次pb時間係幾時？

上次5km pb 21:30左右 半年前有多

21:30定23:30
如果係21:30 半年練習加天氣涼左應該夠做

半年前5km 21:30
依加5km 23:00左右
一個月內有無可能做番21:30

依家23:00係點得出嚟?最近all out跑過一隻5k?
可能你依家快過23:00呢

Yes

我 10k pb 無比人chur 做到49mins
5 k 比人帶到心跳去咗180， 都係23分幾

好似第二代

估出黎 大約1個月前 23:xx

咁快第二代出左第一代先一個月

咩係火牛？

整親隻腳 無跑到 走去操上身

sor, 我指好似nb2