有冇跑步撚入嚟吹下水 （29）

gps 會好大機會計左落海同上左橋, 呢度樓宇密度太高，gps 成日漂到仆街

出汗會up住唔舒服
短袖
不過好撚凍
跑跑下流鼻水

adi fans +1
interval 都係著adios 6
著nike 成日都衝到腳痛, adi 冇呢個問題

一樣係等緊sen 8 大減價

想問下食開gel既巴打， 我食gel無乜經驗， 上年買過幾包gu gel, 專揀啲高咖啡因既味道嚟買， 係唔係越高咖啡因幫助越大？

理論上係，但你都無食開就去專揀啲高咖啡因既，可能太高咖啡因你會腸胃唔舒服，身體唔適應轉過頭又chur爆。

有冇巴絲食開soyjoy 諗住買啲上山食

ok, 唔該哂毒巴

我專揀啲無咖啡因嘅味黎買, 一飲咖啡心跳得快所以驚左咖啡因

+1 都係專揀無咖啡因

正路有跑開有個底一定夠
但你而家5k 10k半馬跑緊咩時間

學harun巴，長課=全馬

太高咖啡因小心急屎
我好易飲完咖啡急屎
諗住食一包20mg果d算

6或7點起身, 一係夜晚

跑山一定要啦, 星期日上紮山道, 吹到頭都暈, 如果勁大汗既,無件褸包住實出事

你想要啲咩幫助？
唔同嘅gel 有唔同selling point

含咖啡因嘅gel一定要試下先
一包通常最少50g, 已經係半杯Starbucks
有啲人食完可以瞓唔到
同埋心跳會高

有啲gel標榜易吸收快上力
有啲有BCAA 減低疲勞感

睇你想要乜

自膠
50mg

我淨係想體能keep 耐啲， 都係跑全馬先食， 30k之後通常都會跌

而家天氣有太陽唔好？冇咁凍...

要配合賽前肝糖超補
當日開跑前嘅能量intake
比賽期間嘅補充

太高咖啡因未必對耐力有幫助