有冇跑步撚入嚟吹下水 （29）
國務院總理李克強
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勁呀手足，進步得好快
搞唔掂 我長期手腳冰凍 買貴少少 保暖好啲 平時又用到
我會跑番快啲， 因為天氣太凍， 要盡快令自己個身暖番， 好似今朝得11度， 我都係著短袖衫同短褲落街跑，如果再慢慢低心率咁跑我驚會凍到病
自欺欺人啦，香港點會凍到平時都要戴手套
利申: 買落唔少，經驗之談
利申: 買落唔少，經驗之談
巴打你愈嚟愈快 痴線
巴打你愈嚟愈快 痴線
cls咁都得 仲記得停錶
https://twitter.com/i/status/1595837178604818433
https://www.runnersworld.hk/news/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E6%84%9F%E6%81%A9%E7%AF%80%E8%B7%91%E5%87%BA%E6%84%8F%E5%A4%96-%E7%82%BA%E6%90%B6%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E5%90%8D%E5%B0%87%E5%B0%8D%E6%89%8B%E5%A3%93%E5%90%91%E6%AC%84%E9%82%8A/?fbclid=IwAR0NocAKYG23exRbjTojJjW2Cux2wPhAdhBe8qVpZEBzB1FH1aXPa6JsiU8
仲記得停錶https://twitter.com/i/status/1595837178604818433
https://www.runnersworld.hk/news/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E6%84%9F%E6%81%A9%E7%AF%80%E8%B7%91%E5%87%BA%E6%84%8F%E5%A4%96-%E7%82%BA%E6%90%B6%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E5%90%8D%E5%B0%87%E5%B0%8D%E6%89%8B%E5%A3%93%E5%90%91%E6%AC%84%E9%82%8A/?fbclid=IwAR0NocAKYG23exRbjTojJjW2Cux2wPhAdhBe8qVpZEBzB1FH1aXPa6JsiU8
DQ啦撚樣
仲要係爭第四，俾你爭贏都無獎
而家跑4分半披就170 cad（5k）
一輕鬆跑返慢6分披就155-160 (10k)
點搞？
180究竟係點跑
一輕鬆跑返慢6分披就155-160 (10k)
點搞？
180究竟係點跑
我傻鳩黎㗎我應該係跨步跑個啲人黎
以前習慣有啲難改
我同Fd跑過佢話過我彈得太高
不過430對我黎有啲chur
應該練耐啲先再試
我應該係跨步跑個啲人黎以前習慣有啲難改
我同Fd跑過佢話過我彈得太高
不過430對我黎有啲chur
應該練耐啲先再試
有力氣攪咁多小動作無力氣跑快兩步
跑左七個月多啲，由跑3K都要抖幾轉，
到慢慢進步，5K 30分鐘，10K60分鐘，
今日終於破PB，10K sub 50，
天氣有幫助，10度，
但我都係覺得對NB3幫助大啲...
到慢慢進步，5K 30分鐘，10K60分鐘，
今日終於破PB，10K sub 50，
天氣有幫助，10度，
但我都係覺得對NB3幫助大啲...
相同速度下用磅數決勝負
make sense
make sense