（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1

世一九龍灣都有

好癲

夠！慢慢上！

咩外面？

隔日就操吓Weighted dip 1-2個月輕鬆上100

Come

部部機唔同 講重量冇意義

買咗 唔知係我唔識用定點樣 超級唔準 同1日做5% BF variation

睇到呆咗但佢呢部都幾誇張 係咪貼錯貼紙 就算部部唔同都唔會差成倍

有d機用pulley唔順做落會重d 仲未計冇插餅果陣唔同機可以唔同重量
要比較用返free weight啦

有冇同inbody比較過？

有 第一次做都接近inbody測到bf個數 但之後再test就差越嚟越遠

想問吓大家係bro split定係ppl多？
之前一直都係做開bro split，覺得都係有效嘅
但係睇親YouTube個個都話ppl同一肌群一個禮拜練兩次好啲
諗緊到底轉唔轉好

鐘意邊個就做邊個，你操野夠落力玩咩都可以

你夠可以話bro split休息耐啲，可以玩重啲，刺激到大啲

基本上任你up姐，啲人拍片實要誇大先引到你click

唔係個個好似我咁practical，真心分享search my name for more information

我就冇特別去check Freeweight最重幾多唯一就係間唔中推下30kg 啞鈴 推到大概八下

65 推30 我心目中好撚勁 你個胸係咩形我想參考下

圓形

你就好 算飽滿 你做左幾多年先咁既成效

上網睇片睇埋paper乜乜split最optimal都冇用 人人variable都唔同
科學健身就係要自己trial and error

之前做過一年斷咗半年而家又做咗一年 不過呢一年我幾乎個個禮拜操5日