（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1

大東西之前都幾窄

明白睇咗啲片發覺推dumbbell同推barbell係有啲唔同 我應該搬咗dumbbel個套落黎所以錯咗focus

無錢揾pt同friend做咗三四個月啦 大家忙難夾先返屋企做

突然發現澤仔都幾大對波
隻揪應該打死普丁

我bench最廢

中完招 岩岩隔離營出返黎
Squat deadlift都發唔到力 軟蹄
打回原形了

藍波撚入黎一律建議Power clean
你可以出番去
咪撚霸住個rack

你行緊嘅program 隨時仲有效過組組chur到你力竭嘅PT

唔好個個星期轉動作
mon住同樣動作有冇每次加重/加下數
輕鬆操都會大

食唔落野 增唔到重
操得好辛苦但冇乜回報
我Skinny fat唔想增脂肪但想增重 係咪飲gainer係唯一出路？

睇#1

到時你傷左睇醫生d錢仲貴

唔好鳩啦 正餐都未食夠學人飲gainer增長
仲要想唔增脂肪
你又係天選之人咩

抖一日rest day啦

練呢個一定掂

最大分別都係一個用多啲三頭，一個用少啲
一個你隻前臂係一直垂直，另一個因為位置固定所以係打斜

講真
真係有少少高比feel

起外國既話你就俾人屌到暈

一樣都係跌死

講起啲人係gym房扮射波
前排試過有條友係到扮打拳，出拳走位避
有次仲係我旁邊無啦啦做
勁撚近，向住我出拳

好多唔洗一次比3 4萬囉
你去試下d 一堂堂比既 好過
佢想你買一定咁講