做左尖之後覺得佢只係乾身
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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以前未做尖覺得咁好大隻
做左尖之後覺得佢只係乾身
做左尖之後覺得佢只係乾身
排骨
Btw 以前以為Jay係肥仔黎
Btw 以前以為Jay係肥仔黎
話大隻嗰啲真係要驗眼驗腦
算吧啦 你做其他練胸算 唔好掂bench press
唔好掂bench press佢個教練算唔算大隻
乾身唔易㗎
程人富我覺得 ok 啦
至少大隻過 Jeffrey 先
至少大隻過 Jeffrey 先
有冇係上水247操嘅ching?
有時著衫好難睇
就算我瘦到有腹肌
啲人都唔會覺得我好瘦
就算我瘦到有腹肌
啲人都唔會覺得我好瘦
有冇瘦底巴打分享操腳心得？
我操左4個月 一星期2日leg day
每次都起碼20組 已經操得好辛苦
係粗左少少 但唔明顯 只係quad有啲線條
好羨慕啲人本身gene好 對腳大大碌
我操左4個月 一星期2日leg day
每次都起碼20組 已經操得好辛苦
係粗左少少 但唔明顯 只係quad有啲線條
好羨慕啲人本身gene好 對腳大大碌
每次20組。。。你操咩
leg press(窄腳低位）
weighted lunge(原地做）
weighted bulgarian split squat
seated leg extension
seated leg curl
以上每個動作4組
有時間會做多3～4組calf
weighted lunge(原地做）
weighted bulgarian split squat
seated leg extension
seated leg curl
以上每個動作4組
有時間會做多3～4組calf
見過有人係跑步機咁做
go24荃灣多唔多人
腳大先唔好 望落上身細啲
淨係得男人會睇
淨係得男人會睇
諗起霍哥之前做gym個post
唔洗動作咁多嫁啦
你如其諗邊個動作有效
不如諗點樣提成你每一組既rpe
你做咁多組 但每組得rpe4-6咁都無意思
不如減到每次淨做Squat，RDL，Bulgarian Split Squat 3個動作 每個3組
但推到rpe7-9 包你大
你如其諗邊個動作有效
不如諗點樣提成你每一組既rpe
你做咁多組 但每組得rpe4-6咁都無意思
不如減到每次淨做Squat，RDL，Bulgarian Split Squat 3個動作 每個3組
但推到rpe7-9 包你大
*提升
樓底幾高又少人
溝女先要操腳
聽日出post解釋
聽日出post解釋
又想出鳩po