（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1

應該關3頭同腳事

又或者睇佢一星期上堂之外仲會唔會自己去gym
唔會嘅話就窄啲

諗住淨係上教練堂嘅人，你俾咩教練佢都死

呢度連登

教練只有2個
1個叫google 1個叫youtube

天耀最伏

自己做唔知啊之前同friend一齊做 會扶住我用啞鈴都話ok 同埋真係胸會痠
依家轉barbell覺得個動作幅度好細 完全無晒感覺 係得三角會痛
係咪點都要壓住肩胛骨係bench到?但咁樣推得好短

背熱身有吊下 都拎到夾背個feel 但例如pull down咁多數係做到後幾下背都未攰 隻手已經捉唔實個handle就揸流攤咗 已經手指公都扣埋係上面我覺得我握力係真係幾虧下

有減重之前啞鈴一邊練7.5-12.5kilo 轉咗barbell我都係廿磅開始 不過輕又無feel 重(50磅)又手軟

前日push day 推完
今日背闊酸撚到 朝早又係咁屙
但唔想skip 一星期得一次既deadlift

咪去platform 噴屎拉屌

空bar都20kg 點20磅開始

Fix weight個啲垃圾場啞鈴都無點會有標準bar

ching心水清

記得唔好係gym 射空氣波好撚尷

下 型喎 成場女女都望實 仲濕濕地

冷汗黎㗎，老友

唔垂直 有試過揸窄啲不過好似仲多咗膊頭

要tuck elbow,下次想像下好似想屈斷支bar咁

thx下次試下