（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1

睇你自己追求啲咩姐

女教練一定係搵starbuck大隊長
比佢教完男性賀爾蒙一定爆升

有冇人係唔計但真係操到fit
即係日常食野唔就住就住

個肚腩真係好難減

一日二練

KK都係

講真點頂正常人回復得到咩

前幾個月打咗第3針
發覺做嘅時候喘氣勁咗
有冇人都係咁

我就齋計protein
1個月1次炸嘢，奶茶，雪糕
過咗幾個月開始有2舊

有冇人習慣晚飯先健身 你地飯後會抖幾耐先開始做

最快15分鐘度

我都有計protein
但食野求其
淨係小汁
Lunch 熱奶茶小半糖
發覺手臂3角膊同背肌肉養大左但冇減脂
原來你地玩到一月一次
我仲諗住試一星期一次睇一個月
Ching食方面習慣咗？

我一日一薯片

勁細包個隻？
幾年前試過3個月之前一日一薯片家庭裝熱浪加一棵西蘭花
加計2g protein個人出到腹肌
但頂唔緊

大呀，有時筒裝有時2包細嘅

而家個人好似老左上左3字頭加唔玩極端控制飲食
完全冇效果
操左兩個月 零減重
腰圍都冇撚變過

我有個底喺度，新陳代謝快呀嘛
加埋差唔多日日操，難肥啲

你又點操法

一星期2-3日
加30-60分鐘cardio

操多啲先好亂食嘢
要還債的

拿姐係我唔係打沉你
人地D健美選手 落行野都執到正D飲食先CUT落去啦
你1個普通人飲食唔執正 操野又未去到盡
想增肌+減脂一齊做 你真係天選之人咩

講中哂
我一日飲3次粉
一日2餐 一次薯片

腸胃廢
逼住我唔可以食咁多垃圾
我都唔想咁hard

分享喜悅呀嘛