（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區172 新手問野請睇#1

好誇

大把人連佢地水準都未到就係到賴基因又乜又柒

已經唔好話上台果d

波波去到呢個年紀都好少有呢個體態
之前有條片講佢先天有病要成日去醫院
真心佩服

上一張係因為佢鳩pose 冇show個背闊出黎
咁緊係冇倒三角啦

24/7 呢D會唔會比人狂sell 好耐以前試過去其他 次次都親都比班友圍住

唔會啦，247唔係啲咁嘅地方黎，放心去

正式舉重出身係唔同d
最後兩樣一般好少做

唔用手做示範
好附舉重選手都有拍片玩過
落到底玩電話，食杯面

所以我唔明佢post果張合照想表達乜鳩

啲優點入面冇高大加靚仔比較難出pool

24/7 間間分店都咁多人
咁好生意
應該唔會狂Sell嘅

會唔會改走埋Sumo

大家平時通常食開邊隻creatine？係咪喺hktvmall度買返ON水肌酸最穩陣？

搭單問依家邊度買creatine平

有冇人做某啲動作嘅時候關節位啲骨會咔一下
之前有一排做飛膊嘅時候上嗰下會咔一下
琴日上樓梯嗰陣右腳上嗰陣右邊盆骨位又會咔
雖然咔果下唔痛但個感覺好似骨同骨磨擦緊咁
有冇咩方法改善或者拉下筋會唔會好啲

啪一聲?

試下light weight熱身慢慢熱上去
睇下仲有冇咁既問題

我膝頭都係咁
一蹲到底就會啪啪啪啪啪
熱左身就冇事

有冇人用machine黎推重15-20%番去推barbell/dumbell依招黎push limit?

直接barbell row 3餅進步仲快

波波係三個人之中最弱 但三項加埋都好似400幾

要大嗌先得㗎

使唔使打開埋件衫 比粒lin人睇

窄手bench press可以練下，啲力會上得好快

我會再加重少少 但做下數少啲