（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區160 新手問野請睇#1

想知各位Ching練完大隻點Keep靈活性

第一 咩叫靈活性
第二 幾大隻先叫大隻
我諗要去到 ifbb pro 先會對靈活度有significant 影響 唔係嘅話一般人當你打籃球 正常咁操同練波 應該唔會影響大到要特登做training keep

速度？
即係如果我增6-7公斤磅
增完踢波做Skill Move唔會難左？
未試過

參考返丙朗sir 啲movement

呢個nutrition content平過食餐飯啦，如果RN忙起上嚟冇時間食拎嚟飲咪仲好

身體有適應性，你唔係突然加6-7kg deadweight就無事

其實幾好笑 講咁多野就係話自己好努力 跟曬專業知識 自己又係護士 最後都係唔work
覺得自己好慘好特別咁 天選之人

醒下啦仆街 中六合彩二三獎仲易過你因為呢樣果樣完全增唔到重啦
食夠 操夠 訓夠 做好曬d基本野先再講啦
咁樣講野真係同抹殺曬全部人既努力冇分別 你班撚樣大隻到係你地基因好 唔似我食極唔肥

講過啦 我話你咁撚勁你大隻左啦 洗咩上嚟問 隻臭閪仲要死頂

人地做消防，唔會落野只係基因突變

一時話自己好大食 一時又話無時間食飯 人格分裂
之後見有Ching 問佢計咗數未又唔應

我到依家都仲未明
究竟放題任嗌任食兩粒鐘
係要點樣先可以食唔飽
明明食唔飽咪再嗌

你咪challenge 啦 人地醫護嚟 有同營養師傾開架

可能真係好撚大食 2粒鐘唔停咁食都唔飽

我邊敢challenge佢
第時老左腎有事要靠佢教我飲食嫁

當一分鐘一舊壽司 兩個鐘唔計叫嘢嗰15分鐘 可以食到105舊壽司 咁都唔飽勁撚到

咁應該唔好做護士
做youtuber d咩鳩食播
包佢紅

好想知佢個rn 點考返黎
我估rn 點都要讀少少營養學？
TDEE 熱量盈餘 咩食物提供到高熱量應該要識掛
走上黎問whey protein增重
protein 1g 幾多卡又唔知？
上面都數漏左 真係想咁健康就咪撚食杯麵啦
杯麵咪仲衰撚過佢嫌棄多飽和脂肪嘅超市奶

識個讀緊nursing 又係柒下柒下
信168飲食法係因為中間斷食對身體荷爾蒙有影響而減到肥
Rn 係值得respect 但唔好撚以為自己識好多野走出黎響朵