（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區160 新手問野請睇#1

有碼宮薰

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Pixel首席打手HK 2022-06-29 17:26:37

chest supported row
手肘上去貼近個身多啲確保bench角度ok
腳撐住地下唔好放bench上面身體同地下水平
唔好以手肘to天花板為目標試下類似將dumbbell放入褲袋
dumbbell個軌跡係弧形
到底放曬個scapula 再Full stretch再上

有碼宮薰 2022-06-29 17:30:09

試吓飲多啲水先

1234熱日 2022-06-29 17:30:39

一日飲成5L幾

FGHrtyrtygg 2022-06-29 17:31:24

one arm row
你想像dumbbell拉去hip位
elbow 唔使一定超過背 feel到背有收縮
整個行程好似畫圓咁

Pixel首席打手HK 2022-06-29 17:31:56

幾乎一樣

chest supported穩定性仲好
又安全又唔會扭到腰 cheat機會率都細啲

Pixel首席打手HK 2022-06-29 17:35:05

是
自從發掘咗chest supported咁好玩之後就冇做過single arm

另一隻手要撐住腰又攰做重少少都唔得掂

Pixel首席打手HK 2022-06-29 17:38:55

我等到有

dllm垃圾single arm做機都唔做佢

Pablo_Escobar 2022-06-29 17:47:03

seal row或者trx row都可以好應

時輪金剛 2022-06-29 18:09:52

247 又贏

メンヘラ 2022-06-29 18:10:35

單腳做好多

啲ppt slides整得幾好

bearbear熊 2022-06-29 18:12:45

打8號風go24開？

Pablo_Escobar 2022-06-29 18:13:08

啞鈴seal row就無事既
trx row腳放bench難度up

安賓 2022-06-29 18:20:15

可以互派Protein

一齊真gay增肌

時輪金剛 2022-06-29 18:29:12

要夾錢買whey比隻顛雞，多謝佢撮合