（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區160 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
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BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯





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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 post125

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. VIP(勝利壞左) #197714

5. 直路狂-轉彎亡 #368874

1st

繼續開戰

留名

爆po唔開賤種名人堂要加埋醫護閪

樓主的話:
嘈交唔緊要，唔自貼都算
但記得開post

我都等緊

又留？

推

咪啦

成班on9占撚係咁意操兩下就以為自己好撚大隻？
我一拳就打撚到你哋屎都咇出嚟啦
垃圾

樓主po霸

lm
世界大戰抹黑宇宙了 can you feel

留名學更多營養學知識

平時唔洗返工 得閒就早餐兩隻焓蛋 下就有咩就食咩 下午茶就乳酪加包 夜晚3碗飯 湯 魚雞 有時宵夜 不過宵夜多數都係杯麵 餐後會食魚油同木瓜酵片 幫助吸收下 已經少左活動量 一個星期做core 半個鐘 咁多人講whey 飲下佢睇下有冇用 再唔得就真係算



蛋2隻 120卡
lunch唔知佢食乜 總之好大食
當佢食 Greek Yogurt 都係100鬆啲 當佢食bagel 2百幾-300
飯三碗 660 魚當佢食二百克 300-700百等 當佢食兩隻雞脾 都係300卡
杯麵假設係合味道 一杯 326

120+400+660+400+300+326 (未計lunch) =2206
呢個係放假嘅卡路里
返工呢？
返工活動量大 食得少 ？

想含你

明明平時遇到啲護士下至tuns上至WM都好好人點解上連登會撞到個咁搶口

有冇人食creatine 會胃痛
我食ons 隻 capsules 先冇事