（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區160 新手問野請睇#1

Kyless 2022-06-28 02:32:30

tdee 係要試出黎的

閃電馬保國 2022-06-28 02:35:27

咁睇嚟我要洗牌重新set個餐單
我係怕越食越少卡路里本身已經低再減會有問題

最緊要有信念 2022-06-28 02:46:35

如果你完全唔做帶氧剩係重訓
乘1.375就夠重訓本身唔係好消脂

最緊要有信念 2022-06-28 02:48:53

如果你真係長期體重體脂不變
你應該係高估自己TDEE同時低估自己食既野既卡路里

閃電馬保國 2022-06-28 02:52:51

咁可能我要踩多一兩個禮拜機先有得講我近排先踩返機無耐

我見隔離位ching 7日都重訓+跑機好癲

Kyless 2022-06-28 03:32:34

建議你reverse diet 搵返你真正既tdee 先

咖啡雞排飯 2022-06-28 03:35:38

有碼巴咁毒

雷母

佛系宅宅 2022-06-28 06:14:39

點樣一邊cut 一邊moderate 重量
之前仲有newbie gain 一直都冇理

貓貓蘇晴 2022-06-28 07:44:29

裸麥麵包碳水高唔高？想用黎上磅

香港保衛戰 2022-06-28 08:48:43

我睇Google USDA 個nutrition facts
齋講carbohydrate嘅話隻隻包都唔係話相差好多，都係高carbs
反而係我諗緊你個裸麥包多唔多裸麥（我假設你揀裸麥包係想健康過食白包）？會唔會只係得少少然後加色。
你知啦香港啲商家成日搵人笨嘅

Hiumum 2022-06-28 08:50:43

我食嘉頓果隻算，食過正式裸麥定全麥酸味真係頂唔緊

凡有的還要加給他 2022-06-28 08:50:44

Hiumum 2022-06-28 08:51:24

有無腳短巴打

到底點著先好睇

凡有的還要加給他 2022-06-28 08:52:30

我唔做人啦JOJO!! 2022-06-28 09:04:02

想問問在座有幾多位係會戴手套黎舉鐵

我比屋企個大帝投訴我對手乾燥爆拆到仆街

諗緊買唔買手套黎用

ToTheMoon 2022-06-28 09:04:53

我操六日 TDEE 都係預 2300 2400

BMR 高你一百
因為我同 fd 同呀媽食就通常唔多理

至於點解 BF 一樣但望落俾人肥
一係你唔夠人大隻
一係部機唔準

連登總警司 2022-06-28 09:08:36

有冇巴打知道呢一款係咪膠囊果種？

ldobl 2022-06-28 09:15:13

想用咪買囉
我識一個deadlift 800lbs都係帶手套

我唔做人啦JOJO!! 2022-06-28 09:18:18

我自己本身係裸手派黎，感覺觸感好啲、同舊鐵二合為一咁

係比佢投訴先開始諗要唔要買

踢禿頭 2022-06-28 09:31:12

仆街又整親tfcc

A_Tchouameni 2022-06-28 09:36:30

light weight baby!

Milet我老婆 2022-06-28 09:37:34

想問下如果開始cutting 操個陣係應該做deload?
食少咗kcal發覺自己完全唔太夠力上重量

努力超人 2022-06-28 09:39:45

cut咗碳？

Milet我老婆 2022-06-28 09:46:28

碳水份量有cut到但protein就無變

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有碼宮薰