唔會啦
150 都係恆常運動水平
業餘pro最少都2百尾300
有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）
國務院總理李克強
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你3日一次10K 一個月都100啦
2日一次就150 仲未計你長課
其實真係唔算多
2日一次就150 仲未計你長課
其實真係唔算多
我之前都係無賽一個月100k
有賽先上到200k
真心覺得都好盡喇
上到200k就好似去賽會成績合理啲咁lor
利申：我認我廢
有賽先上到200k
真心覺得都好盡喇
上到200k就好似去賽會成績合理啲咁lor
利申：我認我廢
跑開可以down大家減齡了 有禮券送
休息日其實係咪好重要，但又腳痕
recovery run 當active recovery
有冇program
Adios 6 $500 諗都唔洗諗就買左
Where
6分速跑到上zone4都唔知
好似都幾熱
好似都幾熱
15k 6:00 pace 89% zone4 想死
跑得多zone2真係懷疑人生 咁慢都咁高心跳
zone2 個range 幾多
應該60-70%
快行已經去到zone2
我6:28先keep到zone2 真係同快行差唔多
先keep到zone2 真係同快行差唔多
好熱 又跌左1 VO₂max
17.03km
1:37:25
5:43/km
157bpm
33 ℃
又跌左1 VO₂max17.03km
1:37:25
5:43/km
157bpm
33 ℃
運動場無人
去哂做孝子
去哂做孝子
今日跑左8公里底褲濕到呢
整到大髀內則損損地