有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

跑神黃尹雋 2022-07-05 18:49:01

呼吸唔駛刻意練啦舒服就得吸深啲呼深啲

斷九估 2022-07-05 18:52:05

你地係咪都係有節奏咁呼吸？以前用自然方法跑到無乜突破

斷九估 2022-07-05 18:54:45

跑神

, 理論同實淺往往好唔同

, 有時跑到呼吸無左節奏攪到爆計

斷九估 2022-07-05 21:52:43

試過跑到對手有啲痺

, 但要30k 後

跑神黃尹雋 2022-07-05 21:58:27

30k

斷九估 2022-07-05 22:04:16

全馬最後果8-10k, 手痺試過，耳仔塞左都試過，補給唔夠攪到肌肉抽根等等

跑神黃尹雋 2022-07-05 22:10:59

跑全馬前最長長課跑過幾多k

跑神黃尹雋 2022-07-05 22:43:56

唔追時間10k無問題既

斷九估 2022-07-05 23:23:05

跑幾獲半馬

斷九估 2022-07-05 23:23:33

直接全馬

跑神黃尹雋 2022-07-05 23:43:46

師兄教落全馬前長課要30-35k

TSIMIKAS 2022-07-05 23:44:04

全馬終極長課好似係32/33k？
日子太久遠，模糊了

斷九估 2022-07-06 00:03:52

應該31 左右，但未實行過就直接全

斷九估 2022-07-06 00:05:49

因為我去到30k 後基本上會跑埋果12k

野外露出專家 2022-07-06 00:14:00

今年第一次落雨跑
爽

野外露出專家 2022-07-06 00:15:05

報左11 月Lantau 50
希望完成到

斷九估 2022-07-06 00:16:42

2021年果界攪唔攪得成？

斷九估 2022-07-06 00:18:00

頭先跑7k 回程果轉地下濕左，無雨但成身濕晒，仲衰過唔落

斷九估 2022-07-06 00:20:25

54 km

December 11, 2022 (Sunday)
Running
50 kilometers
3,240 meters
Cut off: 12:00 hours

3240 爬升，之前join 開果啲50k 好似都係2500內。師兄，慢慢黎

趙東師傅 2022-07-06 00:42:19

搭單問半馬長課要幾長

標準普爾500 2022-07-06 01:09:50

睇你咩目標
我全馬前最長一次36k
半馬都練過28k

但係半馬嗰次有啲唔同
我有試過一日拆開兩次跑埋單都33k

野外露出專家 2022-07-06 01:17:49

我係translantau 50

野外露出專家 2022-07-06 01:20:10

希望完成到

有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

國務院總理李克強