30km+ 係咩pacing?
Btw, 暫時聽你既描述，要輕鬆全馬唔係咁易
有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）
國務院總理李克強
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如果頂硬上，就係跑到頂唔順就會停
30km+ 係咩pacing?
Btw, 暫時聽你既描述，要輕鬆全馬唔係咁易
30km+ 係咩pacing?
Btw, 暫時聽你既描述，要輕鬆全馬唔係咁易
我暫時跑步目標淨係想跑完啲
本身我操腳都係求求其
所以我平時係跑完10k 先去操
本身我操腳都係求求其
所以我平時係跑完10k 先去操
7-8 分鐘1k
我試過格硬頂全馬
不過好廢，跑咗五粒幾鐘，中途仲要食嘢
我試過格硬頂全馬
不過好廢，跑咗五粒幾鐘，中途仲要食嘢
電量同新果陣差幾遠？ gps 定位最快要幾多秒？
gps 定位最快要幾多秒？賽事既話5個鐘關門
總有啲耐啲嘅
標精ok, 係驚跑姿錯
記錯，6個鐘先啱
新手多數都會明顯見到進步
中階都會有時平台，但多數都會久唔久有進步
但係有啲跑班有elite team
呢啲通常都會有晒periodization
有啲時間會刻意退步
或者專注某種能力/準備比賽PB
就會有啲位進步有啲位退步
中階都會有時平台，但多數都會久唔久有進步
但係有啲跑班有elite team
呢啲通常都會有晒periodization
有啲時間會刻意退步
或者專注某種能力/準備比賽PB
就會有啲位進步有啲位退步
之前gym執左我先變咗全跑
諗住7月join返gym
我都plan緊個schedule點分配
1星期跑4 到5日
諗緊點插3日重訓入去
諗住7月join返gym
我都plan緊個schedule點分配
1星期跑4 到5日
諗緊點插3日重訓入去
跑重課之前就唔好舉野喇
攰再跑課大loading受傷風險大
無可避免要有一兩日去gym舉前舉後跑機
攰再跑課大loading受傷風險大
無可避免要有一兩日去gym舉前舉後跑機
睇數據其次
最緊要你自己身體感覺輕唔輕鬆
最緊要你自己身體感覺輕唔輕鬆
我通常操完先跑
有時跑完再操
不過我主要玩body weight
有時跑完再操
不過我主要玩body weight
唔跑果日先會操腳
但做既動量都唔會太重
操完第二日都係easy run
諗住係咁
但做既動量都唔會太重
操完第二日都係easy run
諗住係咁
練氣意思係????
我自己就冇報跑班
如果幾個朋友一齊報既 互相鞭策下 應該會幾爽
如果幾個朋友一齊報既 互相鞭策下 應該會幾爽
唔算辛苦 少少喘氣咁 跑左10k都唔覺特別攰
咁你真係會跟足佢20個禮拜？
入左zone
我會標尿
gps 定位最快要幾多秒 真係冇乜理
之前未整前 開錶跑有時會LOAD唔到GPS
已經開左FLOW 同NIKE 按完START等隻錶行左一陣先跑
電就西利啦
未整(換)電之前 隻錶電量係頂唔到一日
番工開始計100% 到收工應該扣2-30%
跑完個10K就再扣40
即係嚴格黎講頂唔到一個全馬
之前未整前 開錶跑有時會LOAD唔到GPS
已經開左FLOW 同NIKE 按完START等隻錶行左一陣先跑
電就西利啦
未整(換)電之前 隻錶電量係頂唔到一日
番工開始計100% 到收工應該扣2-30%
跑完個10K就再扣40
即係嚴格黎講頂唔到一個全馬
XS