有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

咩係TT
我步頻不嬲都係咁低

停左雨，可以出發

我以前步頻同你差唔多

跑左200米落大雨
返屋企洗衫, 聽晚再出動

心率同步頻幾多

好彩落得一陣
即刻狗衝

一條氣跑得完已經好勁

大汗 落唔落都係濕晒
今晚涼涼地幾爽

身濕我ok, 但唔想地下d污糟水整到對鞋
強迫症

50 min 跑唔跑到 5k 🥵

如果鈍為消脂
我岩岩開始跑左10日
心跳率最高升到18x-19x
1k 大約7:40 左右
依家只係keep到跑30分鐘就頂唔順
係咪應該跑慢小小
等我可以跑到35-40分鐘先
因為我覺得7:40 己經好慢下

我主要目的係燒脂

正常20分鐘過後血液中糖份已經消耗，開始消耗脂肪

早幾日先買咗對Boston 10
啱啱又見到Adios 6 399
有排都唔洗再買鞋

好多師兄買女裝T8
女裝短好多

快行應該係脂燃區

岩岩又買左件新色

我都想問下你哋啲跑衫褲有冇用咩專用洗衣液
潔白抗臭果隻有冇用過

未中肺炎前, 我50min 都係6-7k 左右, 一開始係分兩次跑, 係一來一回, 去到尾就行一陣跟住跑回程. 跑完一排之後, 就可以跑晒全程.
不過中完肺炎, 又係變返分2次跑, 係呢個星期先又可以跑足全程.

唔知有冇錯.........純為燒脂就睇心跳率, 要跑廿幾分鐘以上. 我都跑得好慢, 基本上我跑開條路, 係長期最慢嗰個,但一定有去到最高心跳率, 有時見啲人過頭都會屎忽痕跑返快, 但心跳升得好快我就slow down返, 亦都好快頂唔順.
堅持跑耐啲好過快, 又唔係要同人鬥快, 要知道自己目標係咩.
唔知你幾多歲, 所以你要計吓最高心跳率係幾多. 如果係超咗, 跑返慢啲, 盡量跑耐啲但又要去最高心跳率. 過咗廿幾分鐘先燒脂, 所以30分鐘就冇貨就唔係幾抵, 頂咗廿分鐘, 燒得10分鐘就收皮
呢個階段唔好咁在意快慢. 仲有, 我會聽歌盡量分散啲注意力時間易過啲, 但都要留意吓自己啲姿勢, 唔好傷. 我都係不斷改吓, 睇吓點跑自己會舒服啲.
btw, 十幾年前, 我係靠跑步機減咗20幾磅, 之後肥好多好多, 而家比較貧, 所以去街跑冇去gym. 不過今次好明顯係比之前減得慢, 可能係年紀同埋冇以前跑得咁密.
加油

邊度?

Adios 6 where

即係唔洗跑，Keep 住快行35 min都夠消脂？

因為本身1k 跑7:40 己經自覺好慢
但我心跳率都好高下170-180 左右

如果係極慢都可以消脂 我今日再慢啲
試下控制8:30 左右跑完1k
另下我係用AW 黎check 心跳率

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