有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）
國務院總理李克強
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*三分幾, 寫錯....
應該係KEEP住做既話一定好過唔做先
上堂跟操d 時間好難就
10秒其實個心跳只係標左一下上去,未到頂已經落返嚟
唔知練唔練到anaerobic
10秒其實個心跳只係標左一下上去,未到頂已經落返嚟
唔知練唔練到anaerobic
所以我有時差唔多響錶個時候已經開始加速, 10秒真係太短, 好似冇咩見高手咁練
好多training program 都有類似
但佢唔算interval
叫做stride, 作用唔係練無氧系統, 而係改善running economy, 同drill 比較相似
一般最多100米左右, 因為佢既作用唔應該對身體增加額外負擔, 就算easy day 都可以插幾次stride
[url]https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6840&subtitle=%E5%B0%8F%E8%BE%AD%E5%85%B8[48]%20%E8%A1%9D%E5%88%BA%E7%B7%B4%E7%BF%92,%20%E5%8A%A0%E9%80%9F%E8%B7%91,%20Strides[/url]
但佢唔算interval
叫做stride, 作用唔係練無氧系統, 而係改善running economy, 同drill 比較相似
一般最多100米左右, 因為佢既作用唔應該對身體增加額外負擔, 就算easy day 都可以插幾次stride
[url]https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6840&subtitle=%E5%B0%8F%E8%BE%AD%E5%85%B8[48]%20%E8%A1%9D%E5%88%BA%E7%B7%B4%E7%BF%92,%20%E5%8A%A0%E9%80%9F%E8%B7%91,%20Strides[/url]
學到野, 其實幾輕鬆, 爆完10秒可以抖分幾兩分鐘
唔該哂師兄
咁garmin d suggestion 真係亂來
咁garmin d suggestion 真係亂來
Adidas adios pro 3 屌唔屌？
新手想問下買 Nike既Pegasus 39定 Hoka既Mach 4好？
For 中/長距離練跑 每星期跑2-3日
For 中/長距離練跑 每星期跑2-3日
兩對揀我會揀mach 4
有錢咪屌利申窮撚
利申窮撚Mach 5
幾時有特價
可能要跟團去
抽左先算
Clifton 9
garmin 今日建議會叫你咁做， 衝6-8次 10秒 3:00 pace
今日心跳快左 跑慢左
唔夠瞓就唔好夾硬跑, 量力而為
我10幾11點夜跑, 跑完鬼打咁精神瞓唔到. 唔係唔洗返工都唔可以咁
所以我係一收工就衝番屋企跑左先，
跑完食飯沖涼都有2 3個鐘過冷河
你叫我跑完即訓真係眼光光碌到天光
跑完食飯沖涼都有2 3個鐘過冷河
你叫我跑完即訓真係眼光光碌到天光