有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

上斜用power walk後蹬都幾明顯feel到

跑完沖完涼都費時即刻著上衫

著完又濕哂
等個人cool down左先

等個人cool down 哂先沖啦 沖完又濕過

係沖完凍水涼抹乾身好快又見到d汗珠

屋企許可就
沖完凍水涼上身唔著
我發覺算有效

今日熱到暈 32度 行路都出曬汗
互外工作個d真係極辛苦

我直頭係街到 吹多陣先上樓

個人覺得唔多準

自已捉感覺可能好啲

輕鬆跑果陣個feel應該係可以講到野唔會喘氣咁

利申非專業，純粹自已鳩跑

跑完沖完涼一定唔著上身住

唔夠十分鐘又濕晒

有冇巴打試過中午跑完步 夜晚心口痛

沒事呀嗎
心口痛好多原因 肌肉問題??爆肺??

新手想減肥，跑完一個400米已經無氣，第二個要跑一半行一半，我個肺應該差過80歲老人家

同埋用鼻呼吸好似唔夠，用口又口乾

你幾高幾重
減肥要從飲食入手
如果你好重就唔建議跑步
急步行 或者游水好過

明白，thx

平時返8收6

大家覺得邊個plan好點

Plan 1: 收工後7點去跑，大概8:30-9點食晚飯

Plan 2: 收工後6:30-7:00食晚飯， 10點去跑

每次跑大嘅30-45分鐘
但因為屋企離運動場遠，連埋熱身成個過程大概去咗1.5hrs

Plan 1 好處可以早D訓，11點幾-12點幾
Plan 2 快極都要1點幾先訓到

求各位指教

你跑400米速度係點樣？

有咩vest 推介？新手

試過收工去跑，個人本身好攰，抖極氣都好似唔夠咁，跑左3KM完全無晒力，慢行左10分鐘心跳仲有130up，個人全身無晒力，心口位好似好弱咁有d 翳住，最後要搵個位坐10分鐘再返屋企

第2日都仲係咁

好似3分鐘內，我知好慢

成日跑跑下好想停，呢個應該係主因，個人無耐性

我會係PLAN 2 但早一個鐘跑, 做完野返到黎點都要休息下.....
唔一定要跑運動場, 跑街仲多野睇, 太夜跑難入睡

1啦
2太夜

同問
而家好熱

唔去運動場 跑街？

主要係節奏 唔好俾個人停 停左 好難撻返著

寧願跑慢啲

LM, 自從返咗工之後, 工作需求長期坐係電腦面前做嘢, 特登去食返啲唔肥膩嘅嘢都繼續有體重上升跡象, 以前游開水, 依家開始咗一個禮拜2-3次慢跑, 肥仔跑步隻腳好攰, 跑唔到30分鐘