有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

國務院總理李克強

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一燈大西 2022-06-24 11:35:19
100kg 1.7m高 點睇 半年肥咗10kg
TSIMIKAS 2022-06-24 11:44:28
Plan 1
身輕如燕薛家燕 2022-06-24 11:47:18
慣左2

但會早啲去跑，9點半左右
身輕如燕薛家燕 2022-06-24 11:49:21
睇住心跳黎控制速度

維持130-140左右心跳咁跑，唔好睇跑得快唔快

唔好理側邊啲人跑幾快
舒汶意 2022-06-24 12:03:45
瞓覺一轉左就有啲痛 希望係肌肉痛
睇吓抖多一日會好啲
舒汶意 2022-06-24 12:04:31
嘩 最後抖多幾日係咪冇事 有冇睇醫生
鹿頸長 2022-06-24 12:30:42
如果去跑街既咪可以慳番D時間
我自己都同你差唔多
放工番到屋企最快都730
裝埋身出門口8點 跑OVER 1個鐘
當930番到屋企先開始煮飯.買外賣
雖然太夜食飯真係對身體唔太好 但都冇辦法
鹿頸長 2022-06-24 12:33:45
慢慢行 你當好似呀婆晨運咁
都好過你跑下又停下又跑下

要計消卡路里既話 後者係會多過前者
鹿頸長 2022-06-24 12:34:59
KEEP住跑就會瘦到嫁啦 頂撚住
不過都要注意下唔好比對腳太重負擔
一燈大西 2022-06-24 13:07:31
我係屋企跑跑步機 毒撚唔鍾意周圍有人
午夜闌人靜 2022-06-24 13:17:08
我就係尋日收工去跑
遲d再update你聽
午夜闌人靜 2022-06-24 13:19:44
我試左幾日收工去跑
唔知係咪平時訓得唔夠（平均5-6個鐘）
個人又攰又肚餓，無力跑
狀態勁差
尋日跑完仲覺得個心口好翳

應該都係轉返10點跑
跑完返屋企即刻沖涼上床
午夜闌人靜 2022-06-24 13:21:18
我果頭好多馬路，完全唔方便
鹿頸長 2022-06-24 13:43:42
但正常跑完個人唔係會好精神咩
Asdfs 2022-06-24 13:47:52
我會
鹿頸長 2022-06-24 14:22:49
我都會
但第2日個人都係會精神左
可能係果一晚既睡眠質數好左掛
桃乃木かな 2022-06-24 14:27:58
同意 尤其過左30歲好易攰
一唔跑果日第二日就好攰
鹿頸長 2022-06-24 14:30:44
老餅HELLO
利申一樣
東涌日和- 2022-06-24 15:09:33
後生啲開始做運動會唔會好啲
斷九估 2022-06-24 15:14:11
煙剷？
滿城瘋乳 2022-06-24 15:15:03
唔係，不過從來冇運動
斷九估 2022-06-24 15:17:48
買隻錶黎mon 住心率做運動，比較有效率...
滿城瘋乳 2022-06-24 15:18:40
好，等我試吓
Ear1Grey 2022-06-24 15:20:36
有冇巴打會跟gramin d suggestion 嚟跑?
佢話我anaerobic shortage,叫我跑9 次10秒既3分幾沖刺
但係我跑完又唔係練到幾多anaerobic

定係跟返自己既plan 跑好d
一十一 2022-06-24 15:26:05
我都跟個10秒衝刺, 都係唔係次次達標, 因為我跑街有時上斜同障礙物就去唔到10秒三分速內.
我當玩下唔同類型.....你想進步不如上堂跟操
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