想問下如果本身做weight training
搞到跑步一個禮拜先跑到一次
可以點樣進步？
有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）
國務院總理李克強
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問自己追求既係咩
如果你想跑步有進步
點都安排到多幾日去跑步
自己係兩種訓練中慢慢搵平衡
利申9up
如果你想跑步有進步
點都安排到多幾日去跑步
自己係兩種訓練中慢慢搵平衡
利申9up
轉會定用返polar
做完weight training 去跑步
除咗操腳果日
除咗操腳果日
我都係一個禮拜跑一兩次
我跑兩三次easy run，之後就會相對地快跑一次
我跑兩三次easy run，之後就會相對地快跑一次
Apple Watch 可以 input去strava？
我又無乜所謂
Polar 既直接上頂都唔太貴
Polar 既直接上頂都唔太貴
M600
但好似唔夠garmin個啲好
留名
上年join左跑步班之後keep住自己跑下
不過冇咩進步
想練跨大步跑 跑一陣就攰
上年join左跑步班之後keep住自己跑下
不過冇咩進步
想練跨大步跑 跑一陣就攰
買左枝波鞋除臭噴霧試下
有上跑班應該都會進步得幾快嫁？
6年前產物，掉得
今日開始夾屎忽跑，終於明白點解啲人跑步係推唔係拉，
但唔知點解一夾屎忽跑30秒小腿就開始攰
但唔知點解一夾屎忽跑30秒小腿就開始攰
洗鞋好過
尋晚噴完少左味
我都係覺得要洗1次
我見有巴打提過用洗潔精
我都係覺得要洗1次
我見有巴打提過用洗潔精
我沖涼順便用水沖就算，滴到無水出再用抽濕機
屌你呀 鬼叫我窮呀
一日仲用到 我都會繼續用
一日仲用到 我都會繼續用
好似法國佬用古龍水當沖涼咁
夾得太緊跑會漏精
你平時會走去聞下對鞋？
平時跑開5k 5分pace，通常跑完無乜喘氣，但平均心率17x-180。呼吸輕鬆但心率偏高，咁樣心肺係咪正常
尋日跑係zone3 心跳72%到 其實已經算easy定應該再慢啲？
但係通常舉完鐵個人已經冇乜精神跑
如果我想增加距離（而家我勉強龜躝咁應該可以跑30+km, fresh leg 果時）
當真係頂硬上跑
應該跑幾多？
我目標想輕鬆完成全馬，pacing 可以之後再執
如果我想增加距離（而家我勉強龜躝咁應該可以跑30+km, fresh leg 果時）
當真係頂硬上跑
應該跑幾多？
我目標想輕鬆完成全馬，pacing 可以之後再執
但係如果夾埋weight training 又腳有啲吃力
同埋都未必咁有時間做兩樣
如果跑樓梯或者斜路一日+一日長跑
可唔可以增加到自己跑步距離？
同埋都未必咁有時間做兩樣
如果跑樓梯或者斜路一日+一日長跑
可唔可以增加到自己跑步距離？