有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

師兄姐們想請問下點樣可以用多啲臀肌？

經常跑完膝頭哥都會痛，已經有盡量避免腳踭落地先

唔知關唔關對鞋事，因為我對鞋個底偏厚

仲未摸索到隻錶點用

Lm

咩錶

polar pacer

start training -> running
計心跳都OK
GPS郊外都還可以
市區就好多干擾會唔準

我同步左STRAVA
有時發覺冇帶埋手機 會同步唔到STRAVA
要自己手動係POLOAR FLOW DL 個GPX檔UP返上去

同埋佢話要帶一個月先分析到數據
我開APPS淨係見到TRAINING LESS THAN USUAL
明明一個星期都跑左6X KM

勁到咁點跟
join 左garmin 女教練，佢叫我easy run 求其跑左7k 145bpm 6:10 pace

點join教練?

係flow同步好似會即時得

你有冇做walk 同 run test

試下用拍子app

訓練選項入面有

前傾 腳掌喺地下要後推 用屎忽力抬腿

冇 得第1 2日玩fitness test
但都唔準
話我vo2max 59-60
邊有咁勁

唔識用送左比我啦

我果隻整完今朝又冇左反應
即係迫我換錶

53 路過
勁到咁，sub3

邊有
所以先話唔準
我自己easy都係6分到6分半速

有無人會跑港豬o大橋馬拉松

琴日第一次用跑錶跑步
發現隻錶既卡路里消耗比跑步機反映既數字更大
應該信邊個好？

我用garmin forerunner 55

LM

錶計埋你心率，溫度。你輸入既年齡同體重等都有影響。

點睇都係錶準好多，跑步機同普通跑步app 果啲都係計大圍中位數

諗起條路線都有啲悶

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支共攪不了，唔洗錢都唔洗預我，攞啲時間行下山仲好

幫港共做大內宣不了