有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

跑神黃尹雋 2022-07-03 13:35:25

條路自己揀，成功唔好喊

firen 2022-07-03 16:45:03

打丁應該會阻礙recovery? 有無專家講吓

MasterJoeJoe 2022-07-03 16:56:06

打丁專家可以答你
MENTALLY 可能會覺得攰左
但跑始終都係睇肌力體力狀態
反而答返個位巴打
佢講到唔夠訓先係重點
打丁應該影響不大

一十一 2022-07-03 18:17:48

我呢個星期都係得18k

....陣間應該落去跑8-10k

唔夠訓真係要等成日先復原.....

栗悟飯龜波功 2022-07-03 18:30:57

新手5k 都30分鐘, 試過最快都係28/29, 點樣可以快d

跑神黃尹雋 2022-07-03 18:41:47

唔夠瞓慢跑幾k都夠，今個星期有一日無跑得75k

東涌日和- 2022-07-03 19:20:51

其實你地目標係跑到幾快

啱啱完成左第一個目標入到50分鐘內10k

野外露出專家 2022-07-03 19:57:06

你哋個個跑咁快嘅
我依d 長萬6分半pace 真係收收皮先

TSIMIKAS 2022-07-03 19:58:38

希望正式比賽
10k sub45
Half sub100
Full sub 3:45

所有嘢停留哂係疫情前
So sad

東涌日和- 2022-07-03 20:17:31

跑得多自然有進步平時都係慢跑儲km

桃乃木かな 2022-07-03 20:21:16

發覺休息都幾重要
連跑3日
心思思想跑但有啲攰

明明出面好涼

斷九估 2022-07-03 20:27:01

停雨

饅頭 2022-07-03 21:07:35

新手都咁勁

我要32分鐘

跑神黃尹雋 2022-07-03 21:46:52

只想sub3，無跑過馬，等左兩年都無賽

栗悟飯龜波功 2022-07-03 21:48:24

見笑, 我都係跑運動場全部平路

收到請按回答掣 2022-07-03 21:48:42

5k 19內
10k 42內

東涌日和- 2022-07-03 22:11:03

42

用咩訓練方法呀

收到請按回答掣 2022-07-03 22:20:33

已經夏天不停easy run

冬天先試下衝

跑神黃尹雋 2022-07-03 22:27:12

5k跑到19內 10k跑42應該唔難

國務院總理李克強 2022-07-03 22:27:20

listen to your body

我都會連跑好多日，對腳開始投訴俾信號(酸軟感係肌肉深處散出黎咁，唔係好識形容)
就會休腳一day

國務院總理李克強 2022-07-03 22:28:40

5k 30mins唔算新啦，有返一定水平

做下tempo , interval練速度，入gym房操下腳都得