有冇跑步撚入嚟吹吓水（10）

馬乏力 2022-06-24 21:51:57

我好L 麻煩, 跑完唔想食野, 食完又要2-3粒鐘先可以跑, 所以次次都搞到呢個時間先可以跑.

暖男(物理) 2022-06-24 23:24:52

Plan 1
本身168 skip晚餐同埋長頭髮要時間吹頭

再夜都要10點前完跑沖涼

一十一 2022-06-24 23:36:14

我今日都跟嘉明做 10pm 暖身140bpm, 47min 155bpm, 10min緩和，而家攰都仆街聽日應該休息因恢復訓練44小時

摩西過紅海 2022-06-24 23:39:39

唔會肚餓就plan1
利申一放工就好餓，我係plan 2

馬乏力 2022-06-24 23:45:51

跑完即食吸收特別快, 我跑既原因係完全為減肥, 所以一定食完先跑.
不過次次跑完都想搵野食

小小大大超人 2022-06-25 00:03:09

跑左2年目標係10km 45min 但跑盡都唔達標，月跑量120-140km.有冇師兄可以解答係咪仲要加多小小跑量定做多小小interval 好

一十一 2022-06-25 00:27:01

46分幾已經好勁

也有人 2022-06-25 00:30:44

做多啲interval啦

國務院總理李克強 2022-06-25 00:32:06

可以加interval
等天氣凍
你條路頭3-4K係內街要避人，可以揀銅鑼灣避風塘<>中山公園來回，全海邊跑得舒服D

小小大大超人 2022-06-25 00:37:17

我太古城去到西環尾先岩岩好十km 用埋alphafly 都去唔到45min

MasterJoeJoe 2022-06-25 00:40:21

你呢個天氣46分
到冬天都自然跑到45啦
唔使咁擔心.
要SUB 40可能就要練多D INTERVAL 同加跑量

TSIMIKAS 2022-06-25 00:56:03

Interval 無誤

東涌日和- 2022-06-25 01:13:36

180心跳 chur到咁盡

TSIMIKAS 2022-06-25 01:18:55

呢個天氣，真心服

一十一 2022-06-25 01:28:57

帥兄應該後生仔黎.....
全程180bpm真係好癲, 我9個字155-160bpm左右都攰死

東涌日和- 2022-06-25 01:41:32

巴絲們隻錶係咩用gps 依加有啲唔準

東涌日和- 2022-06-25 01:42:04

除咗攰其實對心有冇大負荷

小小大大超人 2022-06-25 02:29:22

都唔後生啦就3字頭，我體重高所以心率超高.平時都係keep 住160-170咁跑

或者我隻aw7個心率壞

G大師 2022-06-25 10:42:20

新鞋日

桃乃木かな 2022-06-25 10:47:21

上面跑到180bpm好高喎
上到zone5

擦膠帥 2022-06-25 11:15:04

好耐冇入黎 post頭多咗咁多野

鹿頸長 2022-06-25 13:12:54

你唔係買咗隻新錶咩

斷九估 2022-06-25 13:51:53

高手如雲