有冇人覺得生酮撚真係賤過狗
辛尼(屌牛師)
816 回覆
1199 Like
179 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁
如果你3000kcal 分開食同3000kcal 168咁食都係會肥，但168會肥得慢啲。
脂肪肝係食澱粉質食出黎
我當初無睇tdee呢啲
168/186 Fasting時間太短，只係入門幫助適應。
要減重既真係要omad，減完想維持體重先變返168。
如果你認真，可以連登search「生酮」回帶，好多認真分享。
168/186 Fasting時間太短，只係入門幫助適應。
要減重既真係要omad，減完想維持體重先變返168。
如果你認真，可以連登search「生酮」回帶，好多認真分享。
都係想討論下唔係反
不過唔同人唔同做法 自己舒服就得
唔好好似啲content farm咁吹奏就得
btw你都唔會日日牛角啦 同埋牛角我覺得唔算太肥 (比起煎炸)
認同斷食有用 但始終唔認同斷食等同可以亂食
加上自己唔太鐘意將食野時間縮得太短 又要食得夠
果種頂肚感自己頂唔順
不過唔同人唔同做法 自己舒服就得
唔好好似啲content farm咁吹奏就得
btw你都唔會日日牛角啦 同埋牛角我覺得唔算太肥 (比起煎炸)
認同斷食有用 但始終唔認同斷食等同可以亂食
加上自己唔太鐘意將食野時間縮得太短 又要食得夠
果種頂肚感自己頂唔順
同意
9up師
咁最重要都係控制好飲食
(都係果句 唔係diminish緊斷食)
(都係果句 唔係diminish緊斷食)
點講 斷食慳錢慳時間 成本效益好高 所以先咁多人推薦
首先你要接受有人食極都唔肥
有人比一般人食得少都會肥
人人體質都唔同
我梗係識人食超清加星期跑5日每次5K 先由6X kg 減到5X kg
之後就冇效果，唔keep 就會彈返上 6X kg
先會咁講啦
鬼唔知80%人睇住飲食同做兩三次運動都減到重咩
有人比一般人食得少都會肥
人人體質都唔同
我梗係識人食超清加星期跑5日每次5K 先由6X kg 減到5X kg
之後就冇效果，唔keep 就會彈返上 6X kg
先會咁講啦
鬼唔知80%人睇住飲食同做兩三次運動都減到重咩
人地導你，你就要做？
你自己有腦架麻，又冇呃你錢
你自己有腦架麻，又冇呃你錢
我宜家都做緊168, 唔係要減肥
只係日日WFH真心好易肥仔... 有時夜晚11點真係想食零食, 但168咗宜家會忍下
只係日日WFH真心好易肥仔... 有時夜晚11點真係想食零食, 但168咗宜家會忍下
但唔係人人lifestyle都會覺得呢個係best choice 選擇問題
我鐘意食野 又會自己prep野食
所以要我一日食得一餐我會選擇唔用呢種方法
加上我有做運動 運動前後都會食啲野去修復肌肉
唔會match到斷食要求
我鐘意食野 又會自己prep野食
所以要我一日食得一餐我會選擇唔用呢種方法
加上我有做運動 運動前後都會食啲野去修復肌肉
唔會match到斷食要求
咁當然都唔可以亂食
我食牛角都唔會食精緻澱粉類，即係牛角飯個啲。
我食牛角都唔會食精緻澱粉類，即係牛角飯個啲。
搞笑咩
蘋果都食得咁有咩唔食得
蘋果都食得咁有咩唔食得
情況咁似 苗撚vs 反苗撚
營養師都話9up咁清你咩資歷不如講下
我試過3日
唔知點解勁想扑野
唔知點解勁想扑野
好多人靠少食多做去減會拉低 maintenance energy expenditure ，個人會攰同凍，當運動量一減就會
所以 American biggest loser 啲參賽者好多都會反彈
所以 American biggest loser 啲參賽者好多都會反彈
都係個句 最緊要 sustainable 
你又好似有啲錯左方向
本身以為你係講緊咁樣食都完全減唔到
減左1Xkg有平台期係正常 好多人都係咁
因為身體適應左 佢自我保護冇比你體重再跌
同埋佢淨係做cardio 肌肉都會有一定程度流失
呢個情況係要試唔同方法去突破
可以係做下重訓等到身體肌肉量提升 (都會減到脂)
本身以為你係講緊咁樣食都完全減唔到
減左1Xkg有平台期係正常 好多人都係咁
因為身體適應左 佢自我保護冇比你體重再跌
同埋佢淨係做cardio 肌肉都會有一定程度流失
呢個情況係要試唔同方法去突破
可以係做下重訓等到身體肌肉量提升 (都會減到脂)
打幾個字講兩句就真？
咁就明哂
上面講到點食都會瘦先咁多問號
上面講到點食都會瘦先咁多問號