[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵
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增肌送減脂
頂你 食多D野啦
少成咁 一世都上唔到
少成咁 一世都上唔到
咁你對腳一定打柴
你講緊連續5日都高強度訓練
你講緊連續5日都高強度訓練
減肥同增肌係咪對立架？
減肥自然要食少啲嘢但係增肌又需要食得多蛋白質，好似好難兩樣嘢同時進行咁
減肥自然要食少啲嘢但係增肌又需要食得多蛋白質，好似好難兩樣嘢同時進行咁
多蛋白質，少澱粉，
多操肌咪多d 消耗囉
多操肌咪多d 消耗囉
有啊
邊間做
Thx!! 想問下 胸 背 腳 膊 咁分黎練好唔好
同師兄差唔多一樣份量 原來咁都少
呢掛個人冇咩心機去做gym.
我逼自己入gym room 操，但冇左個種衝勁。
做兩下就想放棄，但我唔想咁
我逼自己入gym room 操，但冇左個種衝勁。
做兩下就想放棄，但我唔想咁
原來咁係算少 但我真係食唔落
Skinny fat又好，減肥又好，一樣係要食多啲蛋白質，增加肌肉先會增加新陳代謝，消脂速度會增加
冇做gym啲人日常都係咁食啦，你要早餐同午餐中間懾一餐細嘅，下午要有食下午茶嘅習慣
pccw
但我多數時間都係去上group class新手咩唔識，亦都無勇氣行去用d機 好廢
但我多數時間都係去上group class
新手咩唔識，亦都無勇氣行去用d機 好廢初心：keep fit 練線條 搵common topic with bf
無gym卡可以點開始
無gym卡可以點開始
應承左一個人 會堅持落去
想手粗d 應該做大重量少下數
定小重量多下數多組
手臂卡關
平時練二頭彎舉 每邊20lb 8下4組
最尾果幾下無哂力
三頭就用cable 下拉兩手一齊50lb 8-10下4組
練極都唔大 但個身就好大舊 唔啱比例
定小重量多下數多組
手臂卡關
平時練二頭彎舉 每邊20lb 8下4組
最尾果幾下無哂力
三頭就用cable 下拉兩手一齊50lb 8-10下4組
練極都唔大 但個身就好大舊 唔啱比例
咦係咪仲有另一間pure 我指pure fitness
我指pure fitness買瑜伽墊做mat based workout
好多youtube片可以參考
加多條彈力帶已經有好多動作可以練
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