[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

屌你老母背好難練

去挽下龍舟

操左幾年 好垃圾 成日比人串

女乳俊

點樣慢慢加上去先？你有冇真係計過每日食左幾多protein? 新手應該係唔會咁快有咩樽頸位 係咪你一兩個星期加唔到重量就覺得突發唔到想放棄？ 健身唔係一兩個月既事 咁短時間根本就未清楚睇到成果
只要食得夠練得夠 一定會舉得愈黎愈重 同埋progressive overload 係好重要 你每星期舉同樣重量重樣次數咁樣緊係進步唔到啦 上網google下大把資料同片睇 睇得多做得多一定會愈黎愈熟習個動作
唔好再比藉口自己啦 有心練一定大隻到 唔講bodybuilder 個種身型 張家輝彭于晏呢種身形普通人一定練到

LM

肥底上磅感覺上輕鬆啲

臭閪

想抱起啲女黎屌就努力

我都覺

想減肥+大隻d
有無建議

肥底

最好嘅方法係用resistance band去做 因為做引體好講協調 用機做嘅話 個path始終會有少少唔同
同埋練多啲lat pulldown就會更加快

新手想減肥，但完全唔識plan要做d咩好
如果一星期做三日，有冇巴打可以指點下應該點樣plan

大家點控制飲食
成日驚自己好多時都食唔夠
但想食多d又會over左
大家通常食咩定keep住正常食飽就算？

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之前食奶粉搞到成面爆瘡 即刻停左
有無巴打有同樣問題？

正常 我都有

講都冇人信